懒MM一定不要错过的食物减肥法

　　这期推荐了五种大热的减肥食物，不爱运动的懒MM一定不要错过的食物减肥法哦!今年夏季一起来减肥吧!

　　愉快的粉粉减肥，即把含有丰富营养成分的健康食品研磨成粉末，按照个人口味加入果汁或者低脂肪牛奶，豆油(跟中国的豆浆口味不同哦)，乳酸菌饮料等中，作为某一餐的代餐或者每顿饭时都饮用的话，不仅能够减肥，还在美肤，防老化等方面有显着效果。不仅携带方便可以随时饮用，还容易保存，尤其在夏季是值得强烈推荐的减肥法!作为粉末食用能有减肥效果的代表食物有山药，薏仁，甜南瓜，蓝莓，海带，通过网购或者电视购物可以购买。

　　山药

　　山药的主要成分是富含碳水化合物的淀粉，还含有消化酶和帮助蛋白质吸收的粘蛋白，因此减少皮下脂肪的储存，有效地预防肥胖。还能保护胃，含有丰富纤维，帮助有效缓解便秘。把生山药烘干磨成粉的话，就去除了浓的气味及黏糊糊的粘液，更方便食用。

　　薏仁

　　薏仁是东洋首屈一指的美女杨贵妃大爱的食物，含有大量的被称为糊精的纤维质，强化肠功能，吸附肠中的废物排出，能有效缓解便秘。并且薏仁有利尿功能，调节体内水分，能防止体内废物堆积因此控制体重效果明显。因为有跟大米相似的营养价值，所以作为减肥食品正合适。

　　甜南瓜

　　甜南瓜是能给人饱腹感的低卡路里的代表食物，它的无机物质和膳食纤维能促进排泄，降低胆固醇，组织脂肪堆积。甜南瓜仅含有不到1%的脂肪，仅吃1/4片就能摄入相当于全天所需膳食纤维的20%。而且富含淀粉，矿物质，维生素，能帮助均衡摄入碳水化合物。而且有好的利尿功能，能解毒，去浮肿，使身体轻盈。

　　蓝莓

　　蓝莓曾被选为世界十大健康食品，被称为一颗年轻的灵药。100g只有50kca热量，抗氧化成分去除了体内不好的活性酸素，纤维素丰富预防便秘。清洁血管的花色苷类色素的含量是樱桃的3.6倍左右，叶酸的含量是柑橘的12倍，维生素A是越橘的60倍，可谓是女性美容的一等功臣。

　　海带

　　海带热量微乎其微，含有被称为海藻酸的食用纤维，抑制葡萄糖和蛋白质的消化吸收。促进肠运动，有助于排便，并带走盐分和体内废物。海藻酸吸收水分最大能膨胀200倍，因此是喝水越多越好的成分。因此海带粉泡着喝的话能使减肥效果最大化。