您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 怎么减肥速度快? 推荐这个高强度燃脂练习

怎么减肥速度快? 推荐这个高强度燃脂练习

2018-01-14 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这是一个强度很高的运动,可以同时进行力量训练和有氧运动。但是这套运动又很简单,在家就可以轻松地完成。高强度训练的实践方法

  冬季寒冷,工作又忙,怎么也抽不出时间去运动。很多人有着这样的烦恼。

  这次,介绍一个适合在寒冷又繁忙季节做的高强度燃脂练习,高强度跳跃运动。

  高强度跳跃运动的要点和实践方法

  这是一个强度很高的运动,可以同时进行力量训练和有氧运动。但是这套运动又很简单,在家就可以轻松地完成。

  高强度训练的实践方法

  1.上半身挺直,收紧腹部和臀部,眼睛看向前方,两臂向前方伸直。

  双腿与肩同宽分开,双膝弯曲,臀部向下坐,大腿与小腿呈90度角。

  2.伸直膝盖同时向上跳跃,脚尖朝下,双臂伸向地板。收紧腹部和臀部。

  3.降落后返回到1的状态。保持收紧腹部和臀部。

  跳跃30秒后休息15秒。然后再进行第二次跳跃。每天可以多练习几次。

  熟悉这个运动之后可以增加难度,例如在跳跃的过程中转身等。

  虽然这套运动的时间很短,但是燃脂效果非常好。坚持练习,这个冬天一定会瘦的更快速。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房