洋葱
洋葱富含二烯丙基硫化物,有降低血脂的功能。
洋葱中还含有含槲皮质类物质,在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。
洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。
多吃洋葱,对于控制血脂、减轻体重,促进消化方面有非常好的功效。
2
苹果
苹果的热量非常的低,1个大苹果大约只含有60千卡的热量。
同时苹果内含有大量的可溶性物质,是机体补水的佳品,有“活水”之称,苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。
3
芹菜
因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量,所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。
由于芹菜富含膳食纤维,它能促进肠道的蠕动,并刮去肠道里淤积的脂肪。
4
韭菜
韭菜富含膳食纤维和锌,能促进肠道蠕动,有吸油的功效。
并且对于正常排便有着极佳的效果。
当然,还是不建议吃烤制的韭菜。
5
玉米
玉米不仅富含膳食纤维,玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸,其中60%是亚油酸,在肠道内能够包裹有害物质,降低其吸收。
6
豆腐
每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦(150大卡)的热量。
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