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肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

2018-01-13 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一方面现代人长时间久坐,腹部更容易堆积脂肪,另一方人们不太习惯收腹,经常使腹部处在放松的状态.时间长了腹部内脏器官前倾,肚子就会突出的比较明显

  很多减脂的肌肉

  经过了长期的努力

  体重和体脂都有了大幅度的变化

  整个人看上去也瘦了很多

  但是脱了衣服一看肚子

  还是有很多赘肉

  腰部的脂肪真的是顽固脂肪

  是全身最难减的地方

  一方面现代人长时间久坐

  腹部更容易堆积脂肪

  另一方人们不太习惯收腹

  经常使腹部处在放松的状态

  时间长了腹部内脏器官前倾

  肚子就会突出的比较明显

  很多人为了减掉腰部赘肉

  每天做很多仰卧起坐

  其实效果不太显著

  人体不能局部减脂

  这个道理妞妞之前已经说过很多次了

  所以有氧运动全身减脂

  然后配合一些HIIT类的运动

  在饮食上

  如果不能保证低盐低油

  那也不能一顿吃的太饱

  妞妞今天给大家一组

  强度较高的燃脂运动

  动作1.交替提膝

  左右各15~20次

  动作2.狗鸟式

  左右各20~25次

  动作3.仰卧两头起

  15~20次

  动作4.高抬腿

  30~60秒

  动作5.箭步蹲+转体

  左右各25~30次

  动作6.V-up

  15~20次

 

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