减脂期间，跟着我吃，让你越吃越瘦

　　冬天到了，对于很多人来说，又到了养肉的季节。

　　但是也有很多人继续投入到伟大的减脂事业之中。

　　如何减脂。运动+饮食才是王道。

　　饮食作为热量摄入的主要来源，对减肥的意义非常重大。如果不能合理控制饮食，会对减脂瘦身带来诸多不利影响。

　　下面由小编我准备的比较适合日常上班的女性和正在减脂的男性的一周食谱，一切问题就都迎刃而解了，想尝试的话可以从这里着手开始啦！

　　周一

　　早燕麦酸奶+水果沙拉让你的工作日早晨更加有精神。

　　午餐

　　牛肉+蔬菜让你补充蛋白质，下午更有活力

　　晚餐

　　蔬菜沙拉+鸡蛋白

　　周二

　　早餐

　　玉米+牛油果+牛奶早餐

　　中餐

　　什锦糙米饭+番茄鸡胸肉

　　晚餐

　　白米粥+牛奶

　　周三

　　早餐三明治+牛奶

　　中餐

　　牛肉+意大利面

　　晚餐

　　红豆粥+蔬菜

　　周四

　　早餐水果酸奶

　　中午

　　鸡肉卷+蔬菜

　　晚餐

　　蔬菜沙拉

　　周五

　　早餐

　　鸡蛋+三明治+牛奶

　　午餐

　　牛肉饭+蔬菜

　　晚餐

　　西红柿+西兰花+虾仁