被分手后减肉120斤，她说只要做到这一点减肥就成功一大半！

　　这些天在国外的网站上闲逛，

　　关注到了一位腐国的少女--Jessica。

　　▼

　　妹子16岁的时候体重就很重，

　　那个时候大概是180斤。

　　后来谈了一个男票，

　　那个男的也是一个吃货。

　　天天硬拉着她去吃好吃的，

　　虽然妹子表示过拒绝。

　　▼

　　一开始妹子也想着自己比较胖，

　　天天这样也不是办法，

　　越来越胖肯定会被嫌弃。

　　可是她男票却保证说：

　　无论她身材怎样都会爱着她。

　　▼

　　燃鹅，一年多以后，

　　妹子的体重就飙升到了240斤。

　　她男票果断劈腿了，

　　找了个身材更好的妹子在一起。

　　没错，就是一个渣男......

　　▼

　　Jessica很伤心，

　　更重要的是她身体出问题了。

　　Jessica说：我那时走路都会喘...

　　后来她去医院检查，

　　医生告诉她太胖对健康的影响非常大，

　　如果再不减肥可能活不长。

　　▼

　　Jessica决定首先从饮食入手，

　　每天自己动手做营养餐。

　　不叫外卖，不下馆子！

　　▼

　　每天都要吃蔬菜，

　　以深色的蔬菜为主，

　　尤其绿色叶菜每天都要吃。

　　▼

　　各种粗粮和杂粮，

　　薯类（地瓜、山药等）经常吃，

　　如果有条件最好每天都有。

　　▼

　　至于肉类可以每天吃，

　　不过注意烹调方式不要煎炸，

　　控制总量不要太多，

　　首选鱼肉、虾、瘦牛肉、鸡胸肉。

　　▼

　　水果每天也要来一点，

　　大约是200~400克。

　　▼

　　除此之外，

　　她还喜欢在ins晒自己吃的食物，

　　当然先要把它们拍得美美哒。

　　网友们也很有兴趣帮她监督。

　　▼

　　三分靠练，七分靠吃。

　　当然运动也不能拉下。

　　Jessica一开始由于太重，

　　只能每天坚持快走。

　　当体重降到180斤，

　　就开始尝试慢跑。

　　▼

　　紧接着当体重降到160斤的时候，

　　Jessica发现自己减不动，

　　减肥进入了瓶颈期。

　　这段时期她比较的沮丧，

　　也想着放弃，可是网友们依然在鼓励她坚持！

　　于是乎她决定每天再增加40分钟的HIIT~

　　▼

　　果不其然，

　　一周后她的体重就开始往下掉。

　　在4个月后体重就到了120斤。

　　▼

　　Jessica花了整整两年的时间，

　　顺利地减掉了120斤，

　　也就是减掉了半个自己。

　　▼

　　有人问她，

　　瘦下来之后感觉生活有啥不同了？

　　她首先想到的是，

　　瘦下来之后可以买各种漂亮衣服了！

　　▼

　　各种露肉的衣服，

　　也不怕秀出来。

　　更让人羡慕的是，

　　体重减了那么多，

　　胸却没有变小很多！

　　（开挂了吧......）

　　▼

　　平时也可以放心大胆地跟闺蜜去嗨，

　　例如：去游泳

　　▼

　　去旅游

　　▼

　　还有拍写真

　　▼

　　Jessica现在网上鼓励更多的人要健康生活，

　　坚持减肥，不要放弃。

　　如果想减肥，

　　其实可以放心大胆地说出来。

　　其实别人并不会嘲笑你，

　　反而会有更多的人帮助你。

　　▼

　　Jessica最后补充，

　　如果你要减肥，

　　最重要的就是信心！

　　给自己足够的信心，

　　减肥基本就能成功。

　　坚持运动坚持健康饮食，

　　瘦下来的生活才会精彩！

　　▼