狂减50斤不反弹 达人的神奇饮食减肥招

　　美美是个正在上大学的青春萌妹子，身高171的她，虽然身材高挑，可是以前可是完全没有人称赞她身材好，因为她有180斤！有天，这位妹子忽然决定为了自己喜欢的人发愤图强，努力减肥改变，用了两个暑假的时间，分段减肥，成功减掉50斤，整个人的气质都变了！

　　以前就有很多妹子问我减肥方法，美美就总结出了一个相对温和的食谱。这个食谱的减肥速度大约是三个月15-20斤，有决心减肥的可以试试。

　　这个食谱通常以三个月为一个阶段，一个阶段过去后可以恢复正常饮食，等体重稳定了不怎么减的时候，再进行下一个阶段。如果你严格遵守的话，一次坚持就可以让你有质的飞越。她说就是靠着这个食谱，她在高三的暑假减了20斤，大一一年没反弹。大一暑假减了20斤，大二一年没反弹，后来持续应用，还在不停变瘦。

　　1、早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

　　注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

　　2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

　　中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；

　　不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。

　　Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。

　　3.晚餐：吃一点点水果。

　　晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。

　　晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，不热量容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

　　食谱执行期间只喝白开水不喝饮料

　　要严格执行这个神奇的减肥食谱，“我等你到27”提醒说，在这期间必须要注意，不能喝其他的饮品，尤其是晚上绝对是只能喝白开水，一点饮料也不可以沾。

　　这是因为饮料当中也含有有热量的东西，甚至还有高热量的饮料，像奶茶。如果你在食谱执行期间喝饮料，就会让前面的辛苦减肥白白浪费，减肥效果大打折扣！

　　肥胖的形成的因素是多种多样的而且由于体质的不同，采取的方法也不同，希望大家还是找最适合自己的。