1招教你告别虚胖！瘦1斤就像瘦了10斤！半个月穿进S码！！

　　Niko最近在看关于减肥的资料时，看到这样一个说法：很多人因为晚睡，压力大，饮食和生活不规律，处于亚健康导致虚胖！

　　虚胖也就是大家平常所说的：肉肉太软，不紧实，虽然100斤的体重，但是看着就是和120的体重一样胖！

　　那么怎么判断自己是虚胖，还是真胖呢？

　　虚胖体质

　　1、食量不大，东西吃得并不多。

　　2、身体容易疲累。

　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

　　4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

　　5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

　　6、解出的尿液颜色清淡。

　　7、睡觉时经常做梦。

　　（如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质）

　　虚胖减肥最快的方法

　　一定要动

　　虚胖虚胖，不虚不胖，虚胖的人多数缺乏运动，因此气血虚弱，肉会比较松垮，每天坚持一定的运动量，没事散散步，敲敲经络、拍打肝胆经，如果是运动的话以有氧运动为基础，还要做一些力量训练。

　　下面Niko分享给几个健身动作，

　　10分钟快速流汗，

　　疯狂减脂，在家就能练习！

　　▼

　　以下9个动作，每个动作10-15次，

　　根据自己情况可以重复多次！！

　　动作简单，男女都适用！

　　睡前2个小时少喝水

　　虚胖的人经常会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。

　　如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

　　改善睡眠质量

　　睡觉是相当重要滴，睡不好容易肾虚，而且越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡脚后再入睡都是很好的，虚寒的人也可以泡泡温胆汤，效果还不错~备孕的人也可以多泡泡脚哦，可以用热水泡就好，别加什么中药。

　　多吃利尿消肿的食物

　　红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

　　薏仁+芡实+山药可以熬粥，水多放一些后可以把水倒出来当水喝，夏天有生津止渴的功效，比喝饮料好上百倍~别问我为啥知道，正喝着呢……

　　真胖减肥最快办法

　　少吃多动！

　　别无他法……

　　做不到？

　　看她↓↓↓

　　80岁都这么努力

　　你才几岁？

　　没时间？

　　下面分享一组7分钟瘦身操

　　在家就能完成！！

　　▼