让减肥的人很绝望的事就是即便吃的很少,仍旧不能控制地变胖,即所谓“喝凉水都长肉”。
稍微多吃一点,就会能量过剩而长肥肉;少吃一点,身体又会自动下调活力,结果是头脑昏昏沉沉,身体疲乏无力。这些胖人肯定是肥肉多,身体臃肿笨重,之所以长肥肉,是因为身体的代谢能力不行了,脂肪燃烧不出去。
一般来说,经过长期反复节食减肥的女性,最容易形成这种易胖难瘦的体质。对这些人来说,比较可行的方案是先停止节食,补充营养,改善消化吸收功能,同时每天坚持运动。等到代谢恢复正常之后,再重新开始减肥,而且必须始终保持蛋白质、维生素各类营养物质的充足供应。
两个判断是否肥胖的硬性指标:
1.体重指数体重指数(BMI)=体重除以身高的平方。BMI大于24认为是超重,大于28认为是肥胖,这个标准更符合我们中国的综合因素。
2.腰围指数正常腰围:女性80厘米;男性85厘米。因为腹部是脂肪最容易堆积的地方,腰围应和体重指数相互参考.
但是有的人没有节食减肥的经历为什么也饿不瘦呢?
瘦身还和个人的体质有关,如果一位减肥女性属于餐后胰岛素升高很快的类型,那么她在减少食物摄入时体重很可能没有明显变化。
这部分人餐后血糖升高的很快,相应的餐后胰岛素的分泌比正常人也偏高。因为胰岛素有促进脂肪合成的效果,而一旦胰岛素分泌太多,她们的身体合成脂肪的速度就加快,多吃一点就会发胖。
另一方面,因为餐后血糖和胰岛素水平太高,用餐后,这些人只会利用葡萄糖和氨基酸来供应能量,血糖下降迅速,却无法分解脂肪,于是很快又感到饥饿,很难控制食量。当人体和饥饿这种生理本能做斗争时,败下阵的概率太大。
那么这些人难道就不能减肥成功了吗?当然不是。要想让这些人成功减重,适宜选择血糖升高慢并有饱腹感的食物。同时,每天保持半小时的运动也很重要。
怎样才能降低三餐的胰岛素反应,同时又不容易感到饥饿呢?高饱腹感慢消化才是正确的瘦身方法。主要途径是减少精白米面及其制品,少吃或者不吃甜食,多用粗粮和豆类当主食,多吃蔬菜水果,烹调少油,适当配合奶类和少量鱼肉蛋类。简而言之就是少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼。只要能够接受慢慢减肥的理念,减肥和健康完全可以两不耽误。
健康而有饱腹感的饮食,能够长期坚持下去,不仅让人逐渐远离肥胖,还能降低各种慢性病的风险,甚至减少某些癌症的几率,最新研究发现,多种癌症的风险与血糖水平也可能有着密切的关系。
活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥19地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26补肾壮骨。用于骨质疏松症属肝肾阴虚证,症见:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸软,或下肢痿软,眩晕耳鸣,舌质或偏红或淡等。
健客价: ¥62化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥112用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥18分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥27.9营养膳食补充剂,含有蓝莓提取物、花青素等。
健客价: ¥122用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥50治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥85主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥37