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高效燃脂 Tabata,八个动作虐爆你的赘肉!

2018-01-11 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天花几分钟,无视场地的限制,让你训练后的一段时间内持续燃脂。做起来吧~

  今天给大家带来一套随时随地可以实施的减脂

  每个动作20秒

  动作间休息10秒

  做完8个动作为一组

  每次做四组

  原地高抬腿

  ▼

  弓步跳跃

  ▼

  宽距俯卧撑

  ▼

  简易波比跳

  ▼

  俯卧抬腿

  ▼

  深蹲跳跃

  ▼

  踏板两侧跳跃

  ▼

  单腿跳绳

  ▼

  每天花几分钟,

  无视场地的限制,

  让你训练后的一段时间内持续燃脂。

  做起来吧~

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