经期也别闲着，照样狠甩10斤赘肉!

　　姨妈的是让菇凉们又爱又恨，

　　每次都希望她不要来，

　　不仅脸上长痘痘，

　　而且还会长肉，

　　可是真的不来，又惦记它~

　　我开始慌了~~

　　经期也是可以瘦的哟~

　　别再讨厌大姨妈啦！

　　跟着安安一起在经期减肥吧~

　　安安今天就来跟大家分享几个经期减肥方法，

　　照着做的话，

　　一个月瘦10斤soeasy！

　　适合经期的瑜伽操

　　瑜伽运动量小，

　　而且讲究呼吸，

　　能够调整人的气息，

　　缓解经期的情绪波动，

　　而且还能减肥。

　　动作一：卧姿束角式

　　卧姿束角式：仰卧于垫子上，两腿弯曲，脚掌合十，脚跟往阴部靠拢。两手向头顶方向伸展。保持姿势，均匀呼吸。

　　动作二：穗式

　　穗式：坐姿，腰背挺直，左腿往左边打开，右腿往内弯曲，脚掌贴近左大腿内侧。左手放于身体前，右手臂向上举。然后腰部向左边弯曲，右手臂向左侧伸展，弯曲伸展到极限后，保持均匀呼吸。片刻后，换另一边进行同样动作。

　　动作三：蛇式

　　蛇式：俯卧，两腿伸直。两臂弯曲，用手肘支撑身体，然后上半身慢慢起来，手臂慢慢伸直，头向上，保持均匀呼吸。

　　动作四：简易扭转式

　　简易扭转式：莲花式静坐姿势，左手搭在右膝盖上，腰部向右边扭转，右手支撑地上，扭转到极限，停留15个呼吸。然后向左边扭转。

　　动作五：坐姿前弯式

　　坐姿前弯式：坐姿，两腿并拢伸直，吸气，上半身弯曲，两手向前伸，握住两脚脚踝处，上半身继续弯曲，使得腹部和胸部贴近大腿，保持均匀呼吸15下。

　　经期后的1~7天

　　这个时候皮肤最嫩，

　　新陈代谢速度是最高状态，

　　所以有轻微的水肿现象，

　　别担心，

　　这不是真正的赘肉。

　　经期消水肿排毒食物

　　红豆

　　红豆是补血益气的，不仅如此，一般来大姨妈都喜欢水肿，而红豆可以再为你补血的同时还消水肿，是不是一举两得呢？

　　山药

　　山药也是补血的食物，也可以抑制脂肪堆积在血管壁上，能让你在经期减肥的同时不至于营养不足。

　　海带

　　来大姨妈的时候，你不得不吃的食物必须是海带。因为海带可以抑制脂肪堆积在血管壁上，还能让体内的毒素通过血液排出。

　　经期后的7~14天

　　这段属于经期瘦身黄金期，

　　只要稍微控制饮食，

　　就会看到非常明显的瘦身效果。

　　安安建议这段时期每天坚持半个小时运动，

　　这样能加快身体脂肪燃烧，

　　真真正正达到甩脂的效果。

　　经期后的14~21天

　　代谢速度已经开始下降，

　　但是食欲却非常旺盛，

　　所以控制饮食是瘦身的关键，

　　再配合运动量，

　　还是能瘦下来的。

　　经期后的21~28天

　　月经来的前一星期，

　　身体代谢变得越来越缓慢，

　　不要暴饮暴食，

　　加大运动量，

　　防止赘肉产生。