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你最喜欢哪些健身房训练器械?

2018-01-11 来源: 硬派健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们介绍过的「最完美臀部训练器械——哈克深蹲机」和「针对臀腿的臀腿综合训练器」,很多童鞋就表示,自己在健身房完全没见过……

   健身器械大不同?

  很多朋友经常在后台给我留言,希望我能多写写健身房里的相关器械训练。
 
  真心不是我不想写,问题是:除了最基础的杠铃哑铃史密斯机(很多铁馆或者学校健身房,史密斯机也不一定有……)大多数健身房的固定器械,其实长的都不太一样……
 
  19世纪的肱二头肌训练器&坐姿器械器械腿屈伸
 
  延伸阅读→你猜健身器械,最早是被发明出来干啥的?
 
  比如之前我们介绍过,同样都是「固定器械卧推」,目前健身房常见的就有四种机型,造型不同,器械特点也略有不同↓
 
  延伸阅读→不同固定器械卧推,各有什么特点?
 
  比如之前我们介绍过的「最完美臀部训练器械——哈克深蹲机」和「针对臀腿的臀腿综合训练器」,很多童鞋就表示,自己在健身房完全没见过……
 
  哈克深蹲机
 
  器械特点:重心超稳定,正反都能做。
 
  正向做,超强刺激股四头肌。
 
  反向做,练臀超无敌。
 
  正向哈克深蹲:膝关节角度改变大+训练重量大→针对刺激大腿前侧股四头肌。
 
  反向哈克深蹲:重心稳定腰背压力小+髋关节角度改变大+训练重量大→针对刺激臀大肌。
 
  延伸阅读→不为人所知,最完美臀部训练器械!
 
  臀腿综合训练器
 
  器械特点:可以通过调节阻力方向、阻力大小和站姿,灵活训练到臀部和大腿各个方位的肌群,翘臀美臀。
 
  器械动作:
 
  站姿器械腿外展,针对刺激臀中肌&大腿外侧↓
 
  站姿器械腿内收,针对训练大腿内侧↓
 
  站姿器械腿后展,针对训练股二头肌&臀部肌群↓
 
  延伸阅读→你可能没用过,但这是针对臀腿的绝佳器械!
 
  另外,由于固定健身器械大多都是角度固定,可以针对刺激目标肌群,对雕塑肌肉的围度和细节也都很有好处。
 
  相信在健身房训练的同学,也都有自己独爱的健身器械和使用秘诀~
 
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