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懒癌患者的终极局部瘦身操,5天掉8斤!!

摘要:瘦脸和减肥一样,你随随便便长的肉可不是随随便便就能减掉的,要有持之以恒跟丫死磕的决心!

   早上起床真的额好难哇

  在还没有暖气的日子
 
  妞妞真的好想睡死在被窝里
 
  但是不能睡,
 
  还有件大事儿没解决
 
  这不周一了嘛
 
  新的一周又开始了
 
  为了不让你们胖成下面这位~
 
  妞妞决定给妹子们来个局部瘦身大集合
 
  给你们放大招!
 
  好了爱的叮咛就到这里!
 
  看图的动起来啦!
 
  瘦脸
 
  想要瘦脸,看到了么?
 
  up!up!up!
 
  瘦脸和减肥一样,
 
  你随随便便长的肉可不是随随便便就能减掉的,
 
  要有持之以恒跟丫死磕的决心!
 
  赠送大家一组护肤过程中的瘦脸gif
 
  第一步:由下巴开始,由外向内画圈至人中。
 
  第二步:用手掌,从下巴开始向上提拉至耳侧。
 
  第三步:用手掌沿着鼻翼两侧向上推至眼眶下,
 
  接而从太阳穴沿着耳侧向下按摩
 
  第四步:用食指从人中开始向两侧提拉。
 
  第五步:从脸部中间开始向两侧推拉。
 
  第六步:沿着颧骨上缘从眼尾开始向中间推,
 
  接着沿着鼻梁向上按摩。
 
  第七步:在眼睛下方,画8字按摩。
 
  第八步:从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。
 
  瘦手臂
 
  准备2个哑铃或其他重物,
 
  (没有哑铃,就是水瓶子哦~)
 
  跟着下图做起来吧~
 
  每个动作15-20次,循环3-5组~
 
  再见!蝴蝶袖!
 
  瘦肚子
 
  原地跳绳
 
  要领:核心腹部收紧,3min
 
  深蹲转体跳
 
  要领:全程腹部收紧,落地要稳30次
 
  仰卧交替卷腹左右各10-20次
 
  要领:核心腹部收紧,尽量去触碰膝盖30次
 
  仰卧举腿+反向卷腹10-30次
 
  要领:核心腹部收紧,要做一个抬臀的动作30次
 
  右侧卷腹10-20次
 
  要领:核心腹部收紧,30次
 
  左侧卷腹10-20次
 
  要领:核心腹部收紧,30次
 
  瘦腿
 
  每天20次*3组!!
 
  够不够简单粗暴!
 
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