这样练瑜伽不能减肥反而会增“肥”！

　　那些想减肥的人看到他们就觉得他们太幸运了。

　　但是，事实上，那些体重过轻的人和体重过重的人一样有着健康问题。太瘦会有什么问题？

　　1.容易被感染细菌和疾病

　　2.营养不良

　　3.女性生理期不规律

　　4.嗜睡、疲劳瑜伽如何增加体重？

　　瑜伽可以缓解很多问题，比如缓慢的新陈代谢、压力、没有胃口和消化问题。

　　改善这些问题的同时，可以稳定体重，让你达到标准体重。加强氧气和血液循环，提升营养吸收。

　　它可以让肌肉变得强壮和柔软。还有一个很重要的是瑜伽可以让你的新陈代谢稳定。

　　所以，不是说减肥和增肥的瑜伽体式是不同的，它们有一样的效果，就是让你的体重达到标准，最适合你的身体。

　　六个瑜伽体式提升体重▽

　　1.狮身人面式

　　好处：

　　这个体式刺激消化系统，改善胃口和新陈代谢。激活生殖系统。当你拉伸、打开胸腔，可以改善呼吸系统，带来更好的血液循环和营养吸收。

　　做法：

　　趴下来，双手在身体两侧，弯曲手肘，在肩膀正下方。双腿打开与髋同宽，脚背贴地。抬起胸腔，看前上方。1分钟。

　　2.金刚坐

　　好处：

　　这是唯一一个可以在饭后立刻做的瑜伽体式。促进消化系统，改善新陈代谢。

　　做法：

　　膝盖跪地，臀部坐脚跟，背部挺直。1分钟。

　　3.祛风式

　　好处：

　　这个体式改善消化系统，激活和让它规律。平静过度活跃的新陈代谢，创造平衡，吸收营养。

　　做法：

　　躺下来，膝盖弯曲，双手抱膝盖靠近胸腔。1分钟。

　　4.鱼式

　　好处：

　　这个体式有很多好处。同时改善很多系统，其中包括甲状腺。让过度活跃的甲状腺规律运行，甲状腺过度活跃是体重过轻的一个原因。同时加强消化系统、循环系统、生殖系统、心血管系统。新陈代谢和营养吸收得到改善，体重过轻的问题也会随之改善。

　　做法：

　　躺下来，盘莲花，慢慢躺下来，手肘撑地，头顶点地，胸腔抬高，双手抓住大脚趾。1分钟。

　　5.肩倒立

　　好处：

　　肩倒立可以提升血液循环和氧气输送。这是个倒立体式，血液滋养头顶，疏松营养。所有阻碍的能量都会畅通，身体变得强壮。

　　做法：

　　躺下来，双手撑地，双腿往上抬高，双手撑住背部，手肘内夹，双腿并拢向上，身体一条直线。10个呼吸。

　　6.挺尸式

　　好处：

　　这个体式完全放松身体，尽情吸收之前体式的好处，增强营养吸收。

　　做法：

　　躺下来，双脚打开与髋同宽，双手打开掌心朝上。5分钟。