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健身九大好处,你知道吗

摘要: 最新的研究指出一星期健身五次以上的人比健身一次或不健身的人感冒的机率少了46%此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%症状严重度少了32%-40%,研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统!

   有什么比在镜子前看到

  自己穿的下新买的衣服
 
  欣赏自己苗条、有线条的
 
  身材还要更棒的事
 
  健身除了让自己体态好看外
 
  对健康更有帮助
 
  以下9个理由
 
  能够让你不爱上健身都难!
 
  No.1改变你的心情
 
  健身能让你的心情变好
 
  脑内分泌的脑内啡(endorphin)
 
  能够让我们感受到愉快的心情
 
  释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!
 
  No.2帮助睡眠
 
  健身能帮助我们睡得更好
 
  美国国家睡眠基金会最新研究表示
 
  不管健身的时间是在早上、中午、晚上
 
  67%有健身习惯的人
 
  深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!
 
  No.3增强记忆力
 
  我们都希望自己有比较好的
 
  记忆力来面对工作的问题或考试
 
  最新发表在脑行为研究期刊的研究显示
 
  有氧运动可以增加血液中
 
  有关于记忆的贺尔蒙的增加!
 
  No.4增加创造力
 
  美国德州大学桑达拉·查普曼博士
 
  发表在最新一期的衰老
 
  前神精研究期刊研究证实
 
  在57-75岁的人,在每周3次
 
  每次一小时,共12周的
 
  有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)
 
  健身者的大脑血液明显含氧量变多
 
  在认知以及创造测验表现也比较优异!
 
  No.5减少癌症
 
  目前对于运动降低
 
  癌症风险的确切机制并不清楚
 
  但美国国家癌症研究所统计指出
 
  常运动的人罹患癌症风险较低!
 
  No.6增加活力
 
  每周健身2-3次
 
  可增加20%体力和降低65%的疲劳度
 
  原因是因为
 
  健身提升我们新陈代谢使体能加强
 
  且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加
 
  可以让我们不会感受到那么的劳累!

  No.7更有自信
 
  当发现自己的身材变好看
 
  或着发现自己的力气变大
 
  绝对自然而然让人散发出一种自信美!
 
  No.8不容易感冒
 
  目前对于健身的人比较
 
  不容易感冒的确切机制并不清楚
 
  但发表在英国运动医学杂志
 
  最新的研究指出
 
  一星期健身五次以上的人
 
  比健身一次或不健身的人
 
  感冒的机率少了46%
 
  此外常健身的人感冒后
 
  症状发生天数少了41%
 
  症状严重度少了32%-40%
 
  研究人员推测可能是
 
  健身有助于提高体内免疫系统!
 
  No.9有助于工作表现
 
  去年针对19,803名上班族调查报告显示
 
  有健身习惯的上班族在公司
 
  表现比没有健身的同事在创造力
 
  简报能力、生产力平均好了50%
 
  研究结果发表在公众健康管理期刊
 
  因此今年开始美国越来越多公司
 
  都有附设健身房让员工使用!
 
  健身的好处这么多
 
  怎么能不健身呢?
 
  就从今天开始
 
  一起fit起来吧!
 
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