对自己狠一点就是先放上过去的丑照:骑马那张是我曾经最瘦的时候,126斤,但是这种瘦是不健康的,因为那是靠减肥药瘦下来的。
减肥的小伙伴应该都有听过一个叫泰国小黄瓶的东西,我连着吃了两瓶,到第三瓶的时候,整个人已经处于非常不健康的状态了——失眠,厌食,停经,精神恍惚,大把大把掉头发,总之就是完全不在状态。
再来个对比,这是现在的状态,当然,距离我的目标肯定还远,但是现在发出来既是为了对比一下成果,也是为了鼓励自己在这个寒冬也不能松懈,不能放弃!到今天上称是62kg。
8月份离婚了,一个人每天就胡思乱想,中秋节前在家赶月饼,国庆去参加一个朋友的婚礼,结果发现没有一件可以穿出去的衣服,那时候突然就有个念头——你说你这样邋遢的女人谁会喜欢你?
然后就下定决心减肥啦!
以前健身卡办了几个月都没有去,现在每天报到,进入平台期以后改成隔天去一次(中间脚扭伤了,也还是坚持去健身房,即使不能跑步,只做几个卷腹动作也是好的,那个时候对我来说,养成习惯比锻炼本身更重要)
每次的运动都是20——30分钟的自重训练,平板支撑,卷腹,深蹲都交叉练,练完就赶紧上跑步机。
以前是6.7的速度跑30分钟,平台期以后改成6.7的速度,坡度2档跑25分钟,快走5分钟。
运动做什么?
三分靠练,七分靠吃。减肥首要的就是管住嘴!
我自己就是开小火锅店的,以前每天晚上吃火锅,喝啤酒,第二天睡到中午才起床,早饭也不吃。
现在每天坚持起来做早餐。这样的饮食习惯带来的改变是巨大的——首先,再也不便秘了!
其次,不便秘带来的最大改变就是皮肤状态的改变!
我前面的很多图都是素颜没有美图的,比起以前的皮肤状态,好的不是一丁点!!!
吃什么?
用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥228供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥843供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥1085.7用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。
健客价: ¥2551.用于18岁以上的慢性乙型肝炎患者。因18岁以后胸腺开始萎缩,细胞免疫功能减退; 2.各种原发性或继发性T细胞缺陷病; 3.某些自身免疫性疾病(如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等); 4.各种细胞免疫功能低下的疾病; 5.肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥50配合全日康J18B型电脑中频治疗仪一起使用。
健客价: ¥39配合全日康J18B型电脑中频治疗仪一起使用。
健客价: ¥39适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。
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健客价: ¥585用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥585