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这个瑜伽中最舒适,放松的坐姿

2018-01-07 来源:瘦身派  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在做调息或冥想等需久坐的练习时,你可以选择使你感觉舒服的做法;在平常的练习里,应尽量选择较难的做法。开始时可能要很快换腿,但经常练习会越来越容易。

  1.坐在地上,两腿前伸。

  2.弯左腿,把左脚放在右大腿之下。

  3.弯右腿,把右脚放在左大腿下方。盘腿而坐。

  4.双手分别放在两膝之上。肩膀和手臂放松。保持姿势,时间不限。自然地呼吸。

  注意事项

  1.是练习瑜伽呼吸和冥想以及许多收束契合法最舒适的坐姿。

  2.保持肩臂的放松,体会后背挺直地坐着。

  3.臀下放个紧实的垫子,会使练习比较容易并增加练习者的舒适度。

  可以先弯右腿,也可以先弯左腿,两种做法可能难易程度不同,可以任选其中一种。

  在做调息或冥想等需久坐的练习时,你可以选择使你感觉舒服的做法;在平常的练习里,应尽量选择较难的做法。开始时可能要很快换腿,但经常练习会越来越容易。

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