从“小笼包”到“大长腿”，陈妍希在瑜伽里找到自己！

　　陈妍希，一提起她，大家第一印象除了《那些年》清纯可爱的沈佳宜外，恐怕就是包子小龙女了。

　　△纯纯可爱的样子

　　△这两人是同一个吗？

　　包子小龙女的表情包一度成为微博热门。

　　自出道以来，陈妍希就没少被网友吐槽胖！

　　但不知道从什么时候开始，陈妍希变成了这样~

　　时装周上的她

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　　出席晚会时的她

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　　街拍时的她

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　　拍杂志时的她

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　　陈妍希在不知不觉中瘦了，她不断努力试图打破大家对她小笼包的印象。最近陈妍希在《我们来了2》中的表现，更是放飞自我，高冷姑姑的样子一去不复返时，在节目中玩得相当开心，完全没有女神包袱！

　　就在大家都担心，陈妍希默默脱离女神的轨道时。这不，8月17日下午，陈妍希就在微博分享了自己做瑜伽的视频，并配文：“虽然已经有了大长腿，但我相信多做瑜伽一定可以长~更~高！”。

　　虽然字里行间还有自我调侃之意，但陈妍希安静下来做起瑜伽的样子依旧是女神范儿十足哦！下面我们就跟着陈老师一起来学习今天的瑜伽动作吧！

　　脊柱扭转式

　　挺身坐在垫子上，两腿向前伸直，弯曲左腿腳，把右腳越过左腳，放在左大腿的根部。

　　吐气，将上半身转向右变，将右臂尽量放在右后方的地板上，左手抵在右膝盖上。

　　将头转向右方，两眼向右肩之外注视，正常地呼吸，保持此10到20s，放开右腳还原，左右交换重做此式。

　　蛇式

　　呼气，两手掌体前伸开与肩同宽，手与双肩同宽。

　　双肘弯曲立起，缓慢吸气，同时头部和胸部轻轻向后上方仰起，目视天空，如眼镜蛇昂首弄姿般，闭气，保持这样的姿势5秒～10秒。

　　呼气，头部和胸部依次回到地面，一侧面颊贴地，稍事休息，然后重复这个练习3次～5次。

　　鸟王式

　　挺直腰背站立在垫子上，目视前方。双肩微微朝外打开，手臂自然垂落于体侧，脚掌稳稳站立，紧贴地面。

　　双膝略微弯曲，抬起小腿，从前面跨过右膝，勾住右小腿，将身体重心放在两腿之间，右脚趾张开，牢牢抓住垫子。

　　向上抬起双臂，左臂从上方压过右臂，肘关节交叠，双手掌心相对，手臂柔韧度不够的练习者，不用双手掌心相对，肘关节交叠后，一只手抓住另一只手的手腕即可。

　　弓式

　　俯卧在瑜伽垫上，下巴贴在地上，手臂伸直放在身体两旁，脚背贴地，调整呼吸。

　　弯曲小腿，小腿靠向臀部，双手抓住两脚脚踝处。

　　吸气，上身和两腿用力向上抬起，两脚和双手形成对抗，达到身体的平衡,头部向斜上方抬起，肩部向外扩展，打开胸腔，,也可脚背回钩，脚掌对向天花板。

　　随着呼吸动作加深，尽量抬高，保持几组呼吸，之后松开双手，身体慢慢回落，之后可以做婴儿式放松下。

　　侧角扭转式

　　站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。

　　吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向右侧，眼睛看右手指。

　　呼气，弯曲右膝，使右大腿与地面平行。

　　将身体靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。

　　左手臂尽量向右前方伸展，扭头看上方。保持均匀呼吸，停留10秒。还原到第1步，再做反侧。

　　就连华妃娘娘蒋欣也在评论区留言：“小包包鞋带开了么？”，陈妍希则傲娇回复：“这就是我的style啊！”

　　陈妍希能瘦下来并不容易，她曾说：因为我属于水肿体质，稍微不注意，就很容易水肿。我曾想尽了一切办法来克服这个问题，在拍摄电影的几个月里，我吃的都是水煮的不加任何调料的食物。

　　她并没有屈服于体质，为了配合导演和编剧的需要，陈妍希在接下来的剧中都瘦了下来。

　　而且在去年的婚礼里，从最胖小龙女到88斤的美新娘，为穿婚纱，陈妍希拼了。

　　原来陈妍希瘦下来，并不仅仅是为了好看这么简单，而是因为事业和爱情。

　　明明可以拼颜值，却偏偏要靠实力，陈妍希一直是天赋+努力的女神般的存在。她凭借着坚定不移的意志和努力，赢得了人们的认可，干得漂亮！

　　从“小笼包”到“大长腿女神”，陈妍希在被黑、被骂、被谴责时，站起来据理力争并不是最佳反应，她在瑜伽里去寻找到了最美的自己！