大概在春天左右,小编周遭的韩妞就开始嚷嚷要减肥,每个人的减肥方式各式各样,但有些东西是韩妞们共同必备的菜单!来看看韩妞们为了夏天穿比基尼的好身材,都在吃哪些食谱吧!
1.不管吃什么都一定有蛋白质!
对减肥有关注的妞们一定都知道减肥期间很重要的就是补充蛋白质!不管是蛋、豆奶、豆浆、牛奶、起司、优格、肉类等,虽然身边韩妞们喊着要减肥,但绝对不会不吃东西绝食呦!
2.大量的蔬菜水果绝对不能少!
纯吃菜一定不好吃,加上一些肉类,像是韩式烤肉一样用菜包肉的方式,一下子就轻轻松松吃完减肥餐啦!另外别看酪梨好像热量很高,它含有的营养跟帮助减肥的效果可是不能忽视的!
3.每天要吃足必须的淀粉!
虽然老是说淀粉会胖,但人每天必须摄取的淀粉分量一定要足够,才不会到时候恢复正常饮食时反弹太大呀!如果真的那么怕吃淀粉长肉的话,属于水果类的香蕉、蔬菜类的南瓜、地瓜、马铃薯等,只要避开精致淀粉都是个好选择!
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健客价: ¥698奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片:补充维生素C。
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