120天，法国华人圈第一励志男，华丽诞生！

2017-12-11 来源：BK王牌塑身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我特爱吃，所以从小就是胖纸，从没瘦过。曾经在高考结束时达到过惊人的206斤，虽然我身高有180，但体重数字超过身高这一事实一度让我难以接受。

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　　往期励志学员

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　　在法华人，BK王牌塑身二期学员,(各位注意口水~)

　　【背景】

　　我叫星魂，是一名外企技术开发经理,目前在法国工作生活。

　　我特爱吃，所以从小就是胖纸，从没瘦过。曾经在高考结束时达到过惊人的206斤，虽然我身高有180，但体重数字超过身高这一事实一度让我难以接受。

　　而大学毕业后的这7年来，体重也一直没有低于过180，现在身高体重一样，到是也好记。

　　先放张我11年的照片，看起来还不算很胖是吧，但那时足足有184斤。

　　（真不知道我哪来的把床单穿身上的勇气.）

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　　但其实我是个喜欢运动的人，虽然好吃，但不懒做，导致我一度以为自己天生就是骨架大才会这么重。再加上这两年基本大家也就说我壮，没怎么说我胖过，现在想起来，这些都是善意的谎言啊~

　　【受刺激开始减脂塑形】

　　直到去年9月，我发现自已是真发福了。

　　14年10月28日自拍了张照片，彻底让我认清了肥胖的事实。

　　那时我下定决定，开始减肥，要给自己一个胶带！

　　就是下面这张照片:

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　　照片拍摄于14年10月28日，痛定思痛之后，从11月1日起，我正式开始了减脂塑身之旅。

　　【成果】

　　华丽变身---接下来，过了4个月,也就是2015年3月2日，我变成了下面这样：

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　　以及3月14日下面这样

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　　这里要说的是其实在第100天时，我的体重就已经从175斤刷到了142斤，之后回家过年直到白色情人节的一个月间都在增肌维持体重。体脂率从当初的24到现在的12。

　　也许在大家看来三个月减脂33斤是很了不起的事。不过在经历后我知道了只要方法对，减脂实在是很简单的事，只是看决心。值得一提的是，减脂期我并没有任何节食！而且我仍旧一如既往的喜欢做美食，只不过，现在换成了健康美食。

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　　这都是我自己做的哟，好吃又健康！！

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　　我常年在法国，今年回国过春节，吓到了母上大人，她几乎无法认出我来。因为塑身减脂效果就真的堪比动刀整容。

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　　诸位再来体会一下：

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　　星魂我只是一个31岁的普通人，今天我把我的塑身经历分享出来，就是想告诉更多的人，如果我能够做到的相信你也能够做到!

　　【最要感谢的人，BK】

　　从10月末开始我就看一些减脂励志贴，但是却感觉没有实际操作性，一个偶然机会，在豆瓣健身小组无意中看到一篇转贴《3个月肉圆变型男》作者是BK。他所写的东西不仅让我知道了问题所在，并且在网络上他也给予了我这个陌生人问题解答，令我感动万分。所以从11月1日开始，我仔细研究大神攻略上的饮食和减脂方法进行锻炼，锻炼方式是无氧加有氧的方式，这样以每个月6斤的速度减重，直到15年一月中旬体重掉到154斤。事实证明一点，管住嘴迈开腿是减脂的必然方法。当时虽然我减脂成功，但是也发现自己流失了一些肌肉，好像进入了平台期。在这个关键时候，恰好BK团队的减脂营开始了，当机立断报名参加。

　　在我进入BK团队的训练营后我知道了如何更科学的吃和控制管理，严格饮食运动，一周内减重6斤也是正常的。并且不用节食！

　　之后总教练BK，副教练良子以及BK团队给了我各方面体型塑造的建议，以下是仅仅35天的塑形效果，人鱼线更清晰，身体线条更为明显。手臂暴血管，轰出六块腹肌，体脂更低，在此非常感谢BK团队在我关键时期的帮助。

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　　【经验分享】

　　经过一个月的强化塑身我学到了太多靠自己研究无法掌握的知识，并且明白了有一个好的氛围能够让你鞭策自己；不给自己理由偷懒偷吃、在健身群中认识志同道合的朋友；大家互相勉励，当我看到比我意志力更强更努力的群友，我告诉自己，绝对不能独自偷懒。

　　其实BK的大作我也转发了不少朋友，但我知道能够真正达成的人寥寥无几，因为自己会为自己找太多借口。减脂中自身才是最大的敌人。

　　关于减脂方法和人鱼线锻炼参阅BK大神文章即可，我下面就做一些自己的心得：

　　1.绝对不要节食，这样只会让你下顿摄入更多，饮食决定你的成败，请选择性购买食物

　　2.只有靠运动和控制摄入相结合才能有效减脂

　　3.当体重达到正常就需要增肌，这时一定要保证蛋白质和碳水摄入足够