冬天洗澡时看到累积的脂肪总是叹气吗?不过套上毛衣出门后还是开心的吃!但是到了夏天怎么还能包得住肥肉?
韩国不少瘦身达人都爱在网上分享自己的减肥经验,今天小编就介绍这位超厉害减肥达人,来参考下他们地狱式的减肥方法,一起变身正妹和帅男吧!
虽然说这位正妹减肥前也不是超级胖,但是能变这么瘦也是满厉害的。这个正妹她在网上公开了她的减肥方式,一起来看看她怎么变成比基尼正妹的吧。
这是减肥前的照片,脸圆圆的。
减肥后。以前肉肉的她,是怎么变成敢穿比基尼的辣妹呢?!
高三的时候因为每天吃宵夜,体重飙到57公斤,后来靠着糙米饭的减肥菜单和运动的方式,三个月内瘦到48公斤!曾经最瘦的时候有到45公斤!
来看看她的减肥菜单吧:
早餐:糙米饭1.5碗,大酱汤(韩国的豆酱),半只鲭鱼(青花鱼)
午餐:糙米饭半碗,大酱汤,半只鲭鱼
晚餐:西红柿,牛奶;或豆腐半块,和素食
零食:扁桃15颗(饿的时候才吃)
两个礼拜去餐厅吃一次饭,晚上七点以后不吃东西,每天会喝一杯美式咖啡。
她说糙米饭是有饱足感的食物,所以她不是饿着肚子减肥。而且她说糙米饭可以帮助排便,才不会有便秘的问题。
当然不只节食的方法,她也会到运动中心跑40分钟,肌肉运动30分钟,伸展运动20分钟。很努力地靠这些方法做了三个月,就瘦了九公斤。
果然减肥之后变得好美。
这是现在的小腹,也太平坦了吧!
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