每天做300个俯卧撑，坚持一个月，身体会发生怎样的变化？!

　　不得不说，爱健身的男人就是有魅力

　　八块腹肌、大胸肌

　　公狗腰、人鱼线不用耍帅就自动吸引雌性群体

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　　今天着重介绍下俯卧撑

　　说到做俯卧撑，相信每个人都会做。

　　俯卧撑是一项非常基础的健身项目，

　　不过现在很多新人健身者都把它遗忘了。

　　因为每当他们看到健身房里的各种仪器，

　　还有网上千万篇的健身动作，

　　就感觉俯卧撑已经过时了

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　　俯卧撑作为无器械健身运动的一种

　　不需要任何装备，

　　随时随地都可以做

　　最简单、最实用、

　　最有效的锻炼动作之一，

　　几乎可以锻炼到全身。

　　如果不方便去健身房锻炼

　　又没有太多的时间

　　从俯卧撑开始就再合适不过

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　　国外就有一些健身的小伙伴们，

　　记录自己每天做200到300个俯卧撑，

　　坚持一个月身体的变化，

　　请看以下视频：

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　　小伙每天做200个俯卧撑，

　　30天后的身体对比照，

　　身上肌肉含量明显增加。

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　　一个人的成功不代表什么

　　但要是一群人做同样的一件事

　　都成功

　　就不同了

　　还有其他小伙伴

　　同样进行了30天俯卧撑挑战，

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　　在健身界，最难的动作叫做“坚持”

　　小伙坚持30天

　　每天做300个俯卧撑外加其它训练

　　普通青年变帅气型男

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　　这位是每天早中晚各做

　　100个俯卧撑30天后的变化

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　　30天坚持每天300个俯卧撑

　　胸肌若隐若现了

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　　这位小鲜肉是每天都做

　　300个俯卧撑

　　30天后明显手臂都粗壮了

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　　可以看出，

　　每个坚持做俯卧撑的人身体都有明显的变化

　　胸肌变得更丰满

　　手臂更粗壮

　　不仅男生能，

　　女生也能有同样的效果

　　1个月过去了，

　　入门模式的俯卧撑已经get，

　　切换到下一个难度等级：钻石俯卧撑，

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　　这不仅是国外健身人士爱的动作

　　而在国内，

　　范冰冰的老公大黑牛李晨。

　　只要不去健身房锻炼，

　　每天都会做300个俯卧撑，

　　还有200个深蹲。

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　　以下是对李晨的采访

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　　所以要想有好的健身效果，

　　坚持是第一位，

　　所有的健身动作中

　　最有效果的就是“坚持”这个动作了

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　　三天打鱼两天晒网

　　刚减下来的体脂若是不能坚持

　　两天后便又恢复原形了

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　　健身是这世界上最公平的事，

　　谁付出谁就会有收获。

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　　不要质疑自己坚持的效果

　　世界没有一蹴而就的事情

　　任何一种累积一种沉淀，

　　它们会默默铺路，

　　只为让你成为更优秀的人。

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　　如果你想要好的健身效果，

　　那么请先坚持3-6个月，

　　因为

　　1、人体胃细胞7天便更新一次。

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　　2、皮肤细胞28天。

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　　3、肝脏细胞在180天。

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　　4、红血球细胞120天。

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　　5、在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。

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　　6、骨细胞更新需要七年。

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　　很多失败不是因为能够不够

　　而是坚持到底的决心不够

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　　所以不论你是跑步、

　　游泳、跳绳、增肌、减脂、塑形……

　　都需要有耐心坚持下去。

　　最后再分享14级俯卧撑，

　　据说80%的人做到第五级就歇菜了，

　　你呢？

　　LV.第1级

　　实心球交替俯卧撑

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　　LV.第2级

　　哑铃单侧支点俯卧撑

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　　LV.第3级

　　Bosu球俯卧撑

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　　LV.第4级

　　半圆形移动俯卧撑

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　　LV.第5级

　　"蜘蛛式"俯卧撑

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　　LV.第6级

　　爆发跳跃换位俯卧撑

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　　LV.第7级

　　变肘花式俯卧撑

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　　LV.第8级

　　爆发腾空双手交叉俯卧撑

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　　LV.第9级

　　"连续击掌式"俯卧撑

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　　LV.第10级

　　爆发换位体前后击掌俯卧撑

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　　LV.第11级

　　"腿后击掌"俯卧撑

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　　LV.第12级

　　腾空"超人式"俯卧撑

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　　LV.第13级

　　腾空"双手拍膝盖"俯卧撑

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　　LV.第14级

　　腾空"双手触脚尖"俯卧撑

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　　坚持一个月

　　看到最后

　　你能做到第几级？