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我确定,看了这样的胸肌没有几个女人能把持住!

2017-12-08 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:动作1:仰卧哑铃卧推 3-4组*8-12RM

  下面小编就给大家带来一套打造大胸器的动作

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  动作1:仰卧哑铃卧推3-4组*8-12RM

  动作2:仰卧哑铃上斜卧推3-4组*8-12RM

  动作3:仰卧上斜杠铃卧推3-4组*8-12RM

  动作4:坐姿器械夹胸4-5组*12-15RM

  动作5:绳索夹胸4-5组*12-15RM

  胸肌练完休息2-3分钟,接着可以进行手臂肱三头肌训练。具体如下:

  动作1:双杠臂屈伸3-4组*最大次数

  动作2:直立绳索下压3-4组*12-15RM

  动作3:仰卧宅距杠铃卧推3-4组*8-12RM

  赶紧get了技能,抓紧时间撩妹去吧!

 

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