超实用的16个腹部练习动作，专练男人的8块或6块腹肌，以及女人的马甲线。
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坚持练是关键，每次训练时选择4-8个动作进行练习，每个动作做10-20次。根据自身训练水平，将选择的动作尽可能多做几个循环。下面一起来看这16个腹肌练习动作：
动作1：俯撑左右侧点髋10-20次
动作2：仰卧两头起抱球10-20次
动作3：俯撑收膝10-20次
动作4：坐姿左右转体10-20次
动作5：仰卧负重卷腹10-20次
动作6：直臂俯撑左右交替侧提膝10-20次
动作7：仰卧半身卷腹10-20次
动作8：侧卧卷腹10-20次
动作9：仰卧交替举腿10-20次
动作10：下斜仰卧起坐10-20次
动作11：坐姿收腿10-20次
动作12：侧身支撑体侧屈10-20次
动作13：仰卧双脚交替交叉10-20次
动作14：悬垂提膝10-20次
动作15：倒挂卷腹10-20次
动作16：双臂支撑提膝10-20次
要想练出8块腹肌、6块腹肌或马甲线，加强腹部练习是一方面，还需通过有氧运动来降低体脂含量。
一般女生体脂含量控制在23%以下，男生体制含量控制在15%以下。正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。以下为男女不同体脂率对比图：
无。
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健客价： ￥731.复杂部分性发作，亦称精神运动性发作或颞叶癫痫，全身性强直一阵挛性发作，上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。 2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛，也可用于脊髓痨的闪电样痛，多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛，幻肢痛和外伤后神经痛，有时也能缓解某些疱疹后神经痛。 3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症：对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症，可单用或与锂和其他抗抑郁药合
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