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边看电视边做的简单减肥运动

2017-12-06 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥,需要限制饮食和运动。散步、跑步等有氧运动在减肥期间不可缺少,但是平时太忙了没有时间,这个事情真的让人有些烦恼。介绍一些可以在家边看电视边做的简单运动。对减肥很有帮助哦。

  减肥,需要限制饮食和运动。散步、跑步有氧运动在减肥期间不可缺少,但是平时太忙了没有时间,这个事情真的让人有些烦恼。介绍一些可以在家边看电视边做的简单运动。对减肥很有帮助哦。

  瘦腿消浮肿的运动

  仰卧着,双手放在身体的旁边。向天花板方向抬起双脚,双脚合并,脚尖绷直,请注意身体成为L型。

  将双脚向左右大大的张开,保持3秒后,返回原来的位置。

  每次重复30次左右。

  一边看电视一边运动,可以运动到大腿内侧的深层肌肉,也可以帮助消除腿部的浮肿。

  伸展双腿,矫正盆骨

  坐在床上,挺直上半身,双腿弯曲,双脚抵住大腿根部。

  向侧方向伸直右腿,脚尖绷直,双手抓住脚尖,将上半身尽量的靠向右腿。保持5秒。

  左腿同样伸展。每条腿伸展3次。

  下蹲

  双脚稍大距离的分开,脚尖和膝盖向外侧打开。

  大腿和地板保持平行,下蹲。

  上半身挺直。

  每次坚持三秒,每次做10次。

  呼啦圈练习

  向右侧晃呼啦圈4分钟。

  休息两分钟。

  向左侧晃呼啦圈4分钟。

  每天运动十分钟,不仅可以运动腹部的肌肉还可以带动全身的肌肉运动。

  减肥没有捷径,也没有很难,只要能坚持,就一定会有效果。

 

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