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每天只需几分钟 专瘦下半身的减肥操

2017-12-05 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:按摩师说,想运动任何时候都可以,养成习惯每天都进行的话,减肥的效果会非常的好。慢慢的把运动添加到日常的生活中,很快就变成生活习惯了。

  每天几分钟就能拥有瘦体质。专业的瘦身按摩师推荐的骨盆伸展操。

  盆骨和易瘦的体质是紧密相连的。盆骨的伸展和调整可以顺利的帮助减肥

  骨盆歪斜会使血液循环变坏。会使身体发冷,陷入脂肪堆积的恶性循环中。一日三餐营养均衡的饮食,加上骨盆伸展会使血液循环变好,变成不易胖的体质。

  1.仰卧,右腿弯曲,双手抱住右腿膝盖。

  将右腿的膝盖的内侧拉向左臂的肩膀位置。保持40秒。

  换另外一条腿,保持40秒。

  注意腰部不能抬起来。

  2.仰卧,双脚的距离与肩同宽。

  双腿弯曲,抬起臀部和腰部。膝盖、腹部、胸部在一条直线上。

  坚持5秒后返回,再抬起。

  坚持练习2分钟。

  3.上半身挺直,坐下。

  双脚的脚掌合并。双手手掌放在双腿膝盖上。

  双手手掌向下按压,保持5秒钟。重复运动2分钟。

  按摩师说,想运动任何时候都可以,养成习惯每天都进行的话,减肥的效果会非常的好。慢慢的把运动添加到日常的生活中,很快就变成生活习惯了。

 

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