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瘦腰平腹,仅用这5招!燃脂效果一流!

摘要:平躺瑜伽垫上,不多说开始抬腿吧。第一次做腰部可能会受力难受,但是没事哈,你可以用手掌垫在腰部呢。

   哈喽亲爱的菇凉们,

  大家好啊~~
 
  最近妞妞发的动作泥萌都有木有做啊,
 
  感觉大家最近都没有以前热情了,
 
  哎还是有点小失落的~~
 
  你们多分享分享多留留言,
 
  给人家打打气嘛,
 
  咱们一起运动也有个动力是不是?
 
  最近因为天冷了所以开始刮风了,
 
  北京真是越来越干,妞妞总觉得手特别干!
 
  原来*臣氏的一个骨胶原护手霜特别好用,
 
  但是几次改版之后就不如以前了...
 
  泥萌有什么好用的护手霜可以给我推荐下咩...
 
  好了不说别的啦,开始推荐动作啦!
 
  练小蛮腰的效果还是挺明显的,
 
  主要是很适合泥萌这些小懒蛋们,
 
  躺着就能做啦!
 
  (虽然我有一段时间,躺着的时候都懒得动,
 
  你们可别学我~~)
 
  戳戳泥萌腰上的肉,
 
  快来快来动起来吧!
 
  ①
 
  平躺瑜伽垫上,不多说开始抬腿吧。第一次做腰部可能会受力难受,但是没事哈,你可以用手掌垫在腰部呢。
 
  ②
 
  “穿越卷腹”,何为穿越?双手合十,微张你的双腿,做卷腹动作,让合十的双手穿过微张的腿部就Ok啦!
 
  ③
 
  这个是真正的触膝卷腹,双手抱头,卷腹,弯曲膝盖,用手肘触碰膝盖!
 
  ④
 
  这个体式有点难度哦,毕竟不能高台双腿,但是还是要求尽量抬高吧,侧边的肥肉就是靠这个体式赶走的哦~~
 
  ⑤
 
  悬空抬腿?腿不能放下!!腿不能放下!!腿不能放下!!重要的事要说三遍,即使i很累也别放下,做够20次,就让你放下!
 
  ⑥
 
  同样的,腿不能着地,双手抱头,开始做吧。
 
  ⑦
 
  反向蝴蝶趴变体,能够很好的活跃到腰部位置。
 
  最后再来3个睡前小动作!
 
  正宗的剪刀腿!!!
 
  平时要随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰,
 
  即使不能始终保持,
 
  但偶尔做都有可能从肚子上减去1-2斤甚至更多的脂肪~
 
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