您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 丰胸又瘦手臂的超强减肥操

丰胸又瘦手臂的超强减肥操

2017-12-04 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个运动可以伸展整个后背和大臂的肌肉,帮助循环和代谢,达到燃脂的效果。睡前进行这个伸展操,可以更好的缓解疲劳和消除肩胛酸痛。同时还有丰胸和瘦手臂的效果哦。

  推荐一套伸展操,不仅可以瘦手臂,还能丰胸和改善驼背。特别适合在睡前进行伸展,这样还能帮助睡眠和消除疲劳等。

  1.看手肘

  挺直上半身,肩膀放松。双手在头顶合十,抬起头部,眼睛看向前方。两个手肘的位置跟眼睛在一条直线上。

  调整呼吸,手掌不动,双手手肘合并。眼睛看向手肘。

  坚持十秒钟,返回,每天练习五次。

  这个运动可以缓解肩周的酸痛。还能帮助改善驼背和伸展上手臂的深层肌肉。

  2.旋转手臂

  合十的手掌在脑后向下移动,然后分开双手,经耳朵两侧,伸出双手手臂,伸出时双手的手背相对。

  调整呼吸,每天练习十次。

  这个运动可以帮助伸展整个肩膀的肌肉,还能帮助更好的扩胸。

  3.旋转肩胛

  上半身挺直,肩胛放松。手臂向两侧伸展,手肘弯曲,小臂向上伸展。

  调整呼吸,身体保持不动,小臂旋转至大臂下方。

  每天练习十次。

  这个运动可以伸展整个后背和大臂的肌肉,帮助循环和代谢,达到燃脂的效果。

  睡前进行这个伸展操,可以更好的缓解疲劳和消除肩胛酸痛。同时还有丰胸和瘦手臂的效果哦。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房