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一套拉伸动作,远离腿部肌肉僵硬!

2017-12-03 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步长时间维持相同姿势,有些人容易有肩膀僵硬、酸痛苦恼,下半身腿部肌群容易肿胀、僵硬,不妨借由简单的瑜伽动作来拉筋,除了可放松紧绷肌肉,更可让线条更修长匀称,再也不怕萝卜腿来找麻烦。

  你超重了吗?看看BMI就知道了!

  通常用体质指数(BMI)来判断体重是否健康:

  BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡)

  ●BMI<18.5体重不足

  ●23.9≥BMI≥18.5正常

  ●28>BMI≥24超重

  ●BMI≥28肥胖

  不少人喜欢用跑步减肥,但是有的人越跑越腿越粗,这是因为跑步完之后没有及时进行拉筋放松,导致腿部肌肉僵硬!运动喷汗虽淋漓畅快,但可别忘了要及时收操、拉筋哦。

  跑步长时间维持相同姿势,有些人容易有肩膀僵硬、酸痛苦恼,下半身腿部肌群容易肿胀、僵硬,不妨借由简单的瑜伽动作来拉筋,除了可放松紧绷肌肉,更可让线条更修长匀称,再也不怕萝卜腿来找麻烦。

  一套拉伸动作

  注意每个动作每次保持约15-20秒!

  Step1

  Step2

  Step3

  Step4

  Step5

  Step6

  Step7

 

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