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徒手练出大胸肌人鱼线 !!

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法,只要有个瑜伽垫就能练习,别再找借口了哦!

  经常有些小伙伴经常问到,有没有在家不借助器械就能练肌肉的方法,虽然我不建议这样做,但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。

  为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法,只要有个瑜伽垫就能练习,别再找借口了哦!

  腿臀练习

  深蹲

  箭步蹲

  单腿下蹲

  臀桥

  人鱼线练习

  平板支撑

  仰卧肘触膝

  仰卧屈膝

  仰卧摆腿

  大胸练习

  俯卧撑

  臂屈伸

  如何你还不锻炼起来的话

  那只能做胖子了。

 

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