经常有些小伙伴经常问到,有没有在家不借助器械就能练肌肉的方法,虽然我不建议这样做,但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。
为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法,只要有个瑜伽垫就能练习,别再找借口了哦!
腿臀练习
深蹲
箭步蹲
单腿下蹲
臀桥
人鱼线练习
平板支撑
仰卧肘触膝
仰卧屈膝
仰卧摆腿
大胸练习
俯卧撑
臂屈伸
如何你还不锻炼起来的话
那只能做胖子了。
充电。
健客价: ¥15开胃消食。用于食积内停所致的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷。
健客价: ¥9.9主要治疗躁狂症,对躁狂和抑郁交替发作的双相情感性精神障碍有很好的治疗和预防复发作用,对反复发作的抑郁症也有预防发作作用。也用于治疗分裂-情感性精神病。
健客价: ¥28用于治疗寻常型银屑病、白癜风、慢性湿疹、神经性皮炎、特应性皮炎、掌跖脓包病、玫瑰糠疹、斑秃、副银屑病、皮肤慢性溃疡、蕈样肉芽肿、各种光照性疾病。
健客价: ¥1900通过测量额头的热辐射来显示被测对象的体温。
健客价: ¥128该产品适用于对软组织损伤、慢性颈、肩、腰、腿痛等疾病的辅助治疗。
健客价: ¥298辅助治疗银屑病,白癜风。
健客价: ¥1600代餐粉。
健客价: ¥220用于慢性溃疡性肠炎、痢疾、急性肠炎。
健客价: ¥4.5适用于慢性溃疡性肠炎、痢疾、急性肠炎。
健客价: ¥7.2