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办公室男女如何健身,这七个动作学起来!

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:反手撑桌臀部转,拉伸胳膊和腿部肌肉,转转屁股,松松腰

  动作一

  ▼

  办公桌俯卧撑

  刺激腹部胸部

  激活全身细胞

  动作二

  ▼

  空手俯身飞鸟

  充分疏通肩部肌肉

  促进血液流动

  动作三

  ▼

  抬腿手臂上举

  四肢都能放松

  像不像广播体操

  动作四

  ▼

  椅子臂屈伸

  让久端着的胳膊

  和肩膀彻底放松

  动作五

  ▼

  反手撑桌臀部转

  拉伸胳膊和腿部肌肉

  转转屁股,松松腰

  动作六

  ▼

  高抬腿手臂上撑

  活动活动膝盖

  放松肩部肌肉群

  动作七

  ▼

  蹲起臂舒展

  然臀部通通风

  肩背部血液流通更顺畅

 

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