从生理上看,东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,小肚腩就更易形成了。
而一旦长出了赘肉后,缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除,形成恶性循环。
不少MM都有腰部赘肉堆积的烦恼,常常做了很多的的减肥动作却不见效果想要瘦腰很难吗?只要找准了方法,瘦腰也是很容易的事。
6个瘦腰的小动作,怒斩腰间赘肉。
侧腰动作
动作1、上抬侧腰
身体侧卧上举手臂,用腰腹力量向上抬举,每边做15个。
动作2、哑铃侧转
手握哑铃向下后方伸举,同时转动身体和头部向下,每边做8个。
动作3、半跪侧弯
两手向上伸举,同时握住哑铃两边,向跪着的一边侧弯腰,每边做15个。
动作4、腾空转腰
用腰腹力量支撑向两侧扭动,一共做30次。
扭转动作
动作5、转动腰腹
手臂撑地支起身体,用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。
动作6、胎儿跪趴
静待10秒,舒展全身。
此外,饮食方面,脂肪、高热量食物、碳酸化合物都能导致我们身体的脂肪加快堆积。因为这些食品留在我们身体的脂肪并非一般的脂肪,而是硬化脂肪。
对于运动时间少、工作忙碌的职场女性来说,碳酸饮料和膨化食品应被视为禁忌食品。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
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健客价: ¥8.5舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛,骨折恢复期,以及肾虚挟瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎间盘脱出症)。
健客价: ¥22活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
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健客价: ¥65强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
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健客价: ¥6.5活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥26强筋壮骨,舒筋活血。用于腰腿酸软,肢体麻木,风寒湿弊。
健客价: ¥13温肾助阳,强筋壮骨,祛风止痛。用于肾虚性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客价: ¥15.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥19舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
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健客价: ¥7舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛,骨折恢复期,以及肾虚挟瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎间盘脱出症)。
健客价: ¥75舒筋活络,袪瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥22舒筋活络,袪瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥19适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥50壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,神经衰弱,小便频数,风湿骨痛。
健客价: ¥5.5壮腰补肾,益气养血。用于心悸少寐,健忘怔忡,腰膝酸痛,肢体赢弱。
健客价: ¥22.6