您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 6个瘦腰小动作,怒斩肚腩赘肉!

6个瘦腰小动作,怒斩肚腩赘肉!

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:而一旦长出了赘肉后,缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除,形成恶性循环

  从生理上看,东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,小肚腩就更易形成了。

  而一旦长出了赘肉后,缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除,形成恶性循环。

  不少MM都有腰部赘肉堆积的烦恼,常常做了很多的的减肥动作却不见效果想要瘦腰很难吗?只要找准了方法,瘦腰也是很容易的事。

  6个瘦腰的小动作,怒斩腰间赘肉。

  侧腰动作

  动作1、上抬侧腰

  身体侧卧上举手臂,用腰腹力量向上抬举,每边做15个。

  动作2、哑铃侧转

  手握哑铃向下后方伸举,同时转动身体和头部向下,每边做8个。

  动作3、半跪侧弯

  两手向上伸举,同时握住哑铃两边,向跪着的一边侧弯腰,每边做15个。

  动作4、腾空转腰

  用腰腹力量支撑向两侧扭动,一共做30次。

  扭转动作

  动作5、转动腰腹

  手臂撑地支起身体,用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。

  动作6、胎儿跪趴

  静待10秒,舒展全身。

  此外,饮食方面,脂肪、高热量食物、碳酸化合物都能导致我们身体的脂肪加快堆积。因为这些食品留在我们身体的脂肪并非一般的脂肪,而是硬化脂肪。

  对于运动时间少、工作忙碌的职场女性来说,碳酸饮料和膨化食品应被视为禁忌食品。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房