腰腹部容易堆积厚厚的脂肪层,就像游泳圈一样。很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、优雅的锁骨和修长的美腿,但偏偏身体的中间鼓着碍眼的小肚腩或者腰上挂着一圈不协调的小肉肉!
有这么一个爱和全身比例“唱反调”的腰腹,真是世界上最令人烦恼的事儿,可谁让脂肪最喜欢呆在身体的腰部和腹部呢?
下面这组训练教程,一周练习3-4次,练出‘小腰精’,需要长久的坚持。好了,准备好了就开始吧!
每个动作四组,每组15次,组间休息30秒。
1、仰卧起身侧卷腹
2、屈肘提臀
3、屈膝挺身卷腹
4、侧撑提腿
5、收膝卷腹
6、仰卧侧卷腹
7、仰卧提臀
瘦腰腹除了力量训练,比较肥胖的人还需进行有氧运动,并且健康饮食。
建议每天进行适度的体育锻炼如慢跑、散步、游泳、骑自行车等。多吃一些新鲜的水果、蔬菜,增加膳食纤维的摄入,远离高蛋白、高脂肪食物,低盐饮食,戒烟限酒。
加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、佩戴隐形眼镜、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥25用于缓解过敏性结膜炎,非感染性结膜炎的眼部症状以及解除过敏、干眼、游泳、烟雾、配带接触镜、眼疲劳等因素引起的眼部充血。
健客价: ¥7用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状。
健客价: ¥29用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后、尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状;还用于眼部调节功能下降、屈光不正的辅助治疗。
健客价: ¥30主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、配戴角膜接触镜(隐形眼镜)、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥22