8种有效锻炼肩部肌肉的方法，猛男必备！

2017-12-02 来源：健身塑形者联盟标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，也很少提到，但是肩部肌肉对身材的协调也起着举足轻重的作用。这里分享一组肩部的训练动作，每次练习的时候可以从中挑选3~5个练习，每个动作15~20次，做2~3组。

　　肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，也很少提到，但是肩部肌肉对身材的协调也起着举足轻重的作用。这里分享一组肩部的训练动作，每次练习的时候可以从中挑选3~5个练习，每个动作15~20次，做2~3组。

　　动作一、

　　动作二、

　　动作三、

　　动作四、

　　动作五、

　　动作六、

　　动作七、

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