7个无器械燃脂动作，锻炼胸、腹、臀、腿、肩、背！
摘要：美国杜克大学的研究者发现，仅仅经过4个月的体育锻炼后，它所起到的效果就相当于处方药，能够提高情绪和缓解抑郁症状。坚持进行体育锻炼，不仅会延年益寿，还能让你一天内心情舒畅、神清气爽。
健身锻炼会提高身体代谢，让身体内多余的脂肪会源源不断地融化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。
美国杜克大学的研究者发现，仅仅经过4个月的体育锻炼后，它所起到的效果就相当于处方药，能够提高情绪和缓解抑郁症状。坚持进行体育锻炼，不仅会延年益寿，还能让你一天内心情舒畅、神清气爽。
没有时间？没有器械？没有场地？这些都不再是借口，教你如何在无器械的情况下锻炼！
7个动作锻炼了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位，动作简单易学，适合新手，男女不限。在家就能锻炼。
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每组动作尽量做到力竭，隔天练一次，坚持下去，你会看到不一样的自己
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