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减肥餐:7天减肥食谱,请收藏!

摘要:主要是因为妹子们热情不是很高,也好像不是很需要的样子哈,嘻嘻~开玩笑的

   感觉妞妞已经很久没有怎么发食谱了

  主要是因为妹子们热情不是很高
 
  也好像不是很需要的样子哈
 
  嘻嘻~开玩笑的
 
  最近有妹子在后台问我有没有食谱呐!
 
  呐~
 
  今天妞妞就给你们准备好了一周的食谱了
 
  还不快谢主隆恩
 
  第一天
 
  早:黑咖啡1杯(无糖),西红柿1个,全麦面包2片
 
  中:煮鸡蛋(蛋白)2个,鸡胸肉1份(拳头大),水煮青菜2份
 
  晚:水煮西兰花,黄瓜1个,苹果1个
 
  第二天
 
  早:脱脂牛奶(250ml)、红豆汤1杯
 
  中:牛肉一份(拳头大)水煮青菜2份
 
  晚:鸡胸肉300g,西柚1个
 
  第三天
 
  早:豆浆一杯,素菜包子1-2个
 
  中:煮鸡蛋2个,西红柿1个,水煮菠菜无限量
 
  晚:牛排200g,橄榄油、柠檬拌生菜无限量
 
  第四天
 
  早:黑咖啡1杯(无糖),黄瓜两根,全麦面包1片
 
  中:橙汁200ml,天然酸奶200g、西红柿一个、鸡胸肉200克
 
  晚:煮鸡蛋1个,生胡萝卜碎1根量,桃子2个
 
  第五天
 
  早:脱脂牛奶(250ml)鸡蛋白2个
 
  中:鸡胸肉250克青菜2份(500克)
 
  晚:牛排200g,橄榄油、柠檬拌生菜无限量
 
  第六天
 
  早:燕麦30克脱脂牛奶‘(250ml)鸡蛋白1个
 
  中:红薯150克瘦肉200克西红柿1个
 
  晚:牛排200g,生菜沙拉,西芹块
 
  第七天
 
  早:豆浆一杯燕麦30克
 
  中:煮鸡蛋2个,生胡萝卜碎1根量
 
  晚:鸡胸肉300克,生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
 
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