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最简单瘦身动作,8个动作每晚刷一遍!半个月瘦5斤,连你的情敌都惊呆了!

摘要:双臂放于身体两侧起到支撑作用,双腿并拢,随着膝盖的弯曲与伸展,将脚尖蹬向天空,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

   胖子为什么胖?

  你跟她说麻辣烫致癌,她照吃
 
  你跟她说辣条吃死人,她照吃
 
  但是你跟她说减肥
 
  她居然害怕减肥有副作用!
 
  其实要减肥的你
 
  根本就不是喝凉水都胖的体质
 
  而是你吃了高热量的炸鸡巧克力奶酪
 
  布丁奶茶可乐
 
  然后一转眼就全忘光了
 
  还以为自己只是喝了几口白开水的健忘体质
 
  既没有漂亮的皮囊
 
  也没有有趣的灵魂
 
  还比情敌还胖了一大圈的你
 
  拿什么去栓住你男人的心
 
  现在的很多男人
 
  已经没有多少个愿意透过你肥胖的外表
 
  去看到你善良的内心了
 
  很多妹子肯定觉得
 
  那是他没有福分娶到自己
 
  话说得也有一定的道理
 
  但是妞妞认为
 
  减肥这件事
 
  不为了别人
 
  就为了自己
 
  为了每次都能穿上橱窗里边漂亮的衣服
 
  为了夏天去游泳的时候
 
  露出的不是一坨肥肉和副乳
 
  而是令人羡慕的马甲线和A4腰
 
  从现在开始
 
  一起来运动
 
  一起变成小仙女吧
 
  今天为大家介绍8个燃脂动作
 
  让你减肥瘦身的同时
 
  还能帮你雕刻马甲线
 
  快快练起来吧!
 
  仰卧腿交叉
 
  仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
 
  仰卧交替蹬腿
 
  双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
 
  仰卧卷腹1
 
  双膝弯曲成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
 
  仰卧卷腹2
 
  双腿分开一定的角度,双膝弯曲脚踩地,双手并拢,向前弯曲上身的同时,双臂伸于两腿之间,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

  仰卧抬腿
 
  仰卧,双臂伸展于身体两侧,双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
 
  仰卧指尖触脚跟
 
  仰卧,双膝弯曲脚掌踩地,交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
 
  俯卧起跑
 
  双手支撑于身前俯卧,注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起,两条腿分别作屈膝蹬地,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
 
  仰卧上伸腿
 
  仰卧,双臂放于身体两侧起到支撑作用,双腿并拢,随着膝盖的弯曲与伸展,将脚尖蹬向天空,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
 
  这8个强力燃脂,还能雕刻马甲线的瘦身动作,你get到了吗?
 
  想拥有曼妙的身材
 
  那就付出汗水吧
 
  没有无缘无故的得到
 
  坚持练习,15天你就能看出明显变化!
 
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