瘦脸美容操，快速练出小V脸!

　　瘦脸美容操拯救大饼脸！

　　下面这套瘦脸按摩操可以在晚上进行，因为夜晚睡前是肌肤休息修复的最好时机，不仅瘦脸的效果加倍，还能改善肌肤状况，有助于加速肌肤在夜间的自我更新，重拾自我修复能力。

　　很多姐妹都比较喜欢小脸的自己，这样看起来更加可爱迷人，怎么才能变小脸呢？今天就和大家分享瘦脸美容操，让大饼脸滚粗吧!

　　一、浮胖水肿型的脸胖

　　这种类型的脸胖主要是：睡眠不足，睡前喝水过多，饮食里摄取过量盐分，让体内积存太多水分排不出去的原因引起的。

　　这种类型的脸胖，平时要注意做到接下来的几点：

　　1.尽量早睡，别熬夜，保持良好的睡眠，睡前别喝太的水，饮食中的盐分摄取量要控制。

　　2.晚上8点后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料;

　　3.夜间照明防止过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧致感，不利于休息。

　　4.按摩能改善这种类型的脸胖，让肌肉柔软、体内循环畅通、达到瘦脸目的;

　　5.休息时，不妨进来听些轻松的歌曲，使身心得到放松。

　　二、脂肪胖脸型

　　这种类型的脸胖主要是：多余的脂肪都聚集在脸颊和下巴部位，使脸看起来很大，容易给人大饼脸的印象。

　　这类型的脸胖，平时要注意：

　　1.停止不健康的饮食习惯，要做到饮食均衡营养;

　　2.平时多锻炼，促进脂肪燃烧;

　　3.多吃富含胶原蛋白的食物，远离酒精;

　　4.多做脸部放松操，经常按摩脸部;

　　5.保持愉悦的心情。

　　三、肌肉型脸胖

　　这种类型的脸胖主要是：先天性遗传因素外，后天不合理的咀嚼习惯，经常嚼过硬的食物等等都会造成咬肌过大，最后形成肌肉型脸胖。

　　这类型的脸胖，平时要注意：

　　1.改善咀嚼的方式;

　　2.别经常咬紧牙关，使得脸部肌肉过度紧张了;

　　3.保持愉悦的心情，平时笑口常开，笑时面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性，在笑的同事，脸部肌肉可以得到放松，因此能避免肌肉变胖。

　　4.别背过重的单肩背包，因为人体在承受重物时，往往会不自觉滴紧要牙关，导致脸部肌肉紧张。

　　针对以上的不同的脸型，介绍一个瘦脸按摩方法给大家：

　　3分钟瘦脸按摩操

　　1、双手握拳，大拇指伸直，拳头的食指置于下巴处，食指呈钩状(如图所示)。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指为支点，用食指滑动下巴，重复3次。

　　2、下巴是瘦脸最关键的位置。四指弯曲，食指按住下巴，然后用拇指从耳朵底部向下巴下拉，重复动作3次。

　　3、四指弯曲，食指置于颧骨下面，两只拇指分别放在耳朵侧边，食指往耳朵方向滑动，重复3次。

　　4、四指弯曲，两只拇指分别按在眼睛两边，食指置于眼睛下方，沿着眼睛下方向耳朵方向滑动，重复3次。

　　5、四指弯曲，两只拇指分别按在两边的太阳穴上，然后食指从额头中心向外移动，动作重复3次。

　　6、两只手的拇指和食指对捏脸颊上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏脸颊，重复5次。

　　7、手指弯曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用弯曲的四指按住脸颊往下巴方向推动，持续30秒即可。

　　8、张开双手，除手指外四指并拢，双手四指按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次。

　　还可以来个有氧按摩：

　　随时随地都能做的面部有氧按摩，令面部肌肉放松，预防赘肉横生。

　　先进行3分钟有氧运动，然后，从额头到太阳穴，双手按压3~4次，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次，接下来，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次，最后以双手掌由下向上轻抚颈部。

　　轻抚颈部：以双手掌由下向上轻抚颈部。

　　睡前紧颜淋巴按摩

　　在睡前保养时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。

　　重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方；一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。

　　纵拉+横拉按摩瘦脸

　　纵拉法：先把按摩霜均匀地涂抹在脸上，然后由上往下拉颊骨部分的赘肉，同时向外展开，一直到鼻翼为止。每次纵拉持续5秒，就能获得明显效果，整个纵拉按摩持续进行1分钟。

　　横拉法：先洗净双手并擦干，在脸颊上轻轻贴放，移动到鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹位置，轻轻横向拉开皮肤，持续时间为一分钟。

　　其实瘦脸并不难，选择一种合适自己的方法，坚持下去就一定见效哦！当然，如果配上面膜效果就更好，不仅瘦脸还可以护肤。