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get这几招,保证让你变得又美又瘦!

摘要:石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

   女生总是这样

  对自己的身材永远都不满意
 
  不管在什么时候都在减肥
 
  现在已经进入秋季了
 
  很多人都开始贴秋膘了
 
  稍微不注意就容易吃多了
 
  容易在体内聚集
 
  那么怎么来排毒好呢
 
  既排毒又减肥的食物有哪些呢
 
  吃什么减肥最快
 
  1.凉拌菜:防止便秘
 
  推荐两道凉拌菜:一是凉拌心里美(萝卜丝),二是凉拌木耳笋片。
 
  萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
 
  2.山楂:帮助消化
 
  我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
 
  3.红薯:有超强腹饱感
 
  红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。
 
  4.大麦茶:去除脂肪
 
  “很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃!”张先生说,用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料”。
 
  此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和负担。
 
  5.木瓜:去除赘肉
 
  木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。
 
  此外,还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统ai变的作用。有条件的朋友们也可以利用一些养生珍品来减肥哦!
 
  小仙女们
 
  妞妞可是你们最贴心的小棉袄~
 
  so,今天还为你们特意准备了
 
  排毒养颜美白食谱
 
  快来看看吧
 
  排毒美容食谱一:土豆苹果汁
 
  土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的保健排毒食谱。
 
  材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许
 
  制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
 
  吃法:当早餐或者晚餐饮用。
 
  另外,女性多喝薏仁茶对身体也比较好哦,美白淡斑的效果是可以看得见的。
 
  排毒美容食谱二:红豆冬瓜汤
 
  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
 
  材料:冬瓜400g,红豆200g,盐少许
 
  做法:1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
 
  2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。
 
  3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
 
  吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食
 
  对于懒胖子来说
 
  走走都很费劲了,更别说是去健身房啦
 
  懒得动,肿么办呢
 
  那只有在床上练啦
 
  4个急速瘦肚子动作,让你在床上都能瘦
 
  急速平坦腹部,瘦出小蛮腰
 
  急速瘦腹动作1:仰卧单腿屈伸
 
  动作要领:
 
  1、平躺在床上,双腿伸直稍稍抬离地面,同时将头部和肩部抬起。
 
  2、双臂离床,将一边腿屈膝抬起尽量贴近胸部,同时两臂曲肘,两手扶在膝盖两侧。保持此姿势4秒。
 
  3、动作完成后,换另一边腿继续。每边腿各20次。
 
  急速瘦腹动作2:两头起屈膝上抬
 
  动作要领:
 
  1、平躺在床上,双腿伸直绷直脚尖并抬离床面,肩膀抬起,同时伸手于两耳侧,向后伸直。
 
  2、利用腹部的力量将双腿屈膝抬起至胸前,同时双手向前两手掌扶住小腿,保持4秒,然后恢复初始动作。此动作重复20次
 
  急速瘦腹动作3:两头起剪刀腿
 
  动作要领:
 
  1、平躺在床上,双腿伸直抬起,同时肩膀抬起,收紧腹部。
 
  2、双手向前伸直微微上抬,两腿交替上下摆动,同时双手扶住上摆的小腿。
 
  3、如果想要加大难度,则可以将双手始终悬空抬高,不用扶住小腿。每边腿各重复20次。
 
  急速瘦腹动作4:仰卧悬空腿摆动
 
  动作要领:
 
  1、平躺在床上,双手自然伸直垂放于身体两侧,收紧腹部。
 
  2、将双腿伸直,绷紧脚尖,将双腿抬高,然后做上下摆动的动作。此动作重复30次。
 
  4个动作,简单,高效,便捷!让你躺在床上,就能轻轻松松把腰瘦!在练出性感迷人的马甲线的同时,还可以拥有一双纤细修长的美腿哦!加油吧!
 
  瘦身是一个持久
 
  每天都要坚持锻炼喔~
 
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