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5款减肥必备的的早餐,高营养低热量!太适合懒妹纸了

摘要:能吃不动的方法是最好的,特别是对于较懒的姑娘们来说,这简直太棒了。无论是对于想减肥的妹纸还是想增加的妹纸来说,一款美味的早餐都是必不可少的,一份美味的早餐不但是一天满满能量的开始,

  对于减肥的我们来说:

  能吃不动的方法是最好的,

  特别是对于较懒的姑娘们来说,这简直太棒了。

  无论是对于想减肥的妹纸还是想增加的妹纸来说,

  一款美味的早餐都是必不可少的,

  一份美味的早餐不但是一天满满能量的开始,

  吃的对,还可以加速身体的新陈代谢

  第一款

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  虾仁蔬菜沙拉

  蛋白质:虾仁、煎蛋

  碳水:玉米粒、水煮莴苣条、番茄、苦菊、紫甘蓝

  脂类:橄榄油

  沙拉汁:油醋汁

  第二款

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  三文鱼沙拉

  蛋白质:无油煎三文鱼

  碳水:水焯芦笋、苦菊、紫甘蓝

  脂类:三文鱼

  沙拉汁:油醋汁或者其它自制沙拉酱

  PS:三文鱼本身就含有丰富的不饱和脂肪酸,所以在煎的时候可以不用放油,研磨少许黑胡椒就可以了。

  第三款

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  地瓜燕麦派

  燕麦和地瓜都是富含高膳食纤维,有助于身体排毒

  第四款

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  果蔬彩虹沙拉

  小番茄、黄瓜、玉米、香蕉、紫甘蓝、苦菊、樱桃萝卜、猕猴桃

  这款沙拉可以直接吃,也可以拌希腊酸奶,炒鸡好吃的,面对这样的一份早餐,特别有食欲。

  第五款

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  秋刀鱼的滋味

  蛋白质:柠香秋刀鱼

  碳水:水焯秋葵、胡萝卜、番茄、生菜、苦菊、樱桃萝卜、香蕉

  脂类:橄榄油

  沙拉汁:油醋汁

  第六款

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  芥兰沙拉毛豆糙米饭

  满满丰富的绿色蔬菜,充满了大量的维生素和绿色纤维,非常的健康。

  姑娘们记住了,

  减肥不一定要去节食的,只要吃对了了,一样可以瘦下来的!

 

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