您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 在家徒手健身就是这9个动作,让你一天帅24小时!

在家徒手健身就是这9个动作,让你一天帅24小时!

2017-11-27 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:只要想练,随时随地就可以开始。以下9个家用徒手锻炼动作,让你随时随地练起来,完全不受场地和器械的影响。什么动作练什么肌肉一目了然!

  坚持锻炼的人

  变帅的是迟早的事,

  在家用这套动作撸起来,

  让你一天帅24小时!

  只要想练,

  随时随地就可以开始。

  以下9个家用徒手锻炼动作,

  让你随时随地练起来,

  完全不受场地和器械的影响。

  什么动作练什么肌肉一目了然!

  动作1

  徒手深蹲10-20次

  动作2

  宽距俯卧撑10-20次

  动作3

  脚高手低俯卧撑10-20次

  动作4

  窄距俯卧撑10-20次

  动作5

  凳上反屈伸做到力竭次数

  动作6

  俯卧划船10-20次

  动作7

  仰卧单脚屈膝挺髋10-20次

  动作8

  坐姿划船10-20次

  动作9

  单臂侧平举10-20次

  以上这套动作

  请根据自身实际练习水平,

  做2-5个循环,每周安排3次。

  好身材练出来,

  变帅是迟早的事!

  -THANKSFORREADING-

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房