为什么我就是瘦不下来？都怪这几个意想不到的发胖习惯！

　　看着别人减肥好容易啊~

　　看看自己，怎么那么难啊！

　　最大的原因就是你养成了“发胖习惯”，

　　“肥胖习惯”就是不知不觉养成导致自己发胖的想法和行动，

　　妞妞带你认识自己的“发胖习惯“，

　　看看自己中了多少吧！

　　①

　　5~10分钟就吃完一餐

　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

　　吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

　　②

　　喜欢浓郁的口味

　　无论吃什么都要淋上酱油或浓郁酱汁的人要注意了~过量摄取盐分会导致水肿，这是发胖的根源。

　　时常自己下厨，选择用少许的盐和胡椒粉调味，让自己习惯清淡的口味。

　　③

　　喜欢单品菜色

　　丼饭或意大利等不仅热量高，又难以摄取蔬菜，营养不均匀导致新陈代谢变差。

　　菜色数量多才能均衡摄取营养。

　　④

　　喜欢喝甜的饮料

　　外头所贩卖的饮料，十之八九都是高糖分的饮品~高糖分的饮料对自己的身体绝对是百害啊~对自己肥胖的身体更是元凶之一~

　　咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

　　⑤

　　补充水分时，都选择冷饮

　　通常会把饮料放在冰箱的人，难以变成易瘦体质。内脏温度下降会让新陈代谢变得缓慢。多选择温热的饮品，让身体从内脏开始温热起来。

　　⑥

　　饭后莫名其妙又想继续吃

　　明明肚子很饱了，可是该死的嘴巴又想吃东西~这是我们的通病啊~这只会让我们有增无减呢~

　　⑦

　　坐下了就不动了

　　懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

　　⑧

　　肥胖的好友

　　肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活行为方式。

　　保持好习惯的同时

　　再练练妞妞推荐的这组运动

　　你一定能收获完美身材

　　加油吧

　　以下动作每组35秒

　　做完一套动作之后重复3遍

　　人家都能瘦，凭什么你不能？

　　转发给朋友，刺激她一起减肥吧！