减肥成功 这些“胖子”都变成了女神

　　减肥成功能改变人生吗？

　　或许吧。

　　好莱坞确实有不少“重磅”明星成功瘦身后，

　　事业或爱情都焕发了新生机。

　　某种程度上，从身材能看出一个人的生活方式和品位修养，

　　你是希望别人看到你就觉得健康养眼，

　　还是怀疑“这女人肯定垃圾食品没少吃”呢？

　　我们先来看看这些

　　减肥史很“励志”的好莱坞女星

　　比起我们，女明星们保持身材的压力更大。

　　在“上镜胖10斤”的魔咒之下，

　　那些喝水都胖的女明星们想要保持苗条体态，

　　需要付出比常人更多的努力。

　　好身材不只是为了穿上心仪的衣服，

　　也代表了健康的身体和生活方式，

　　以下这些好莱坞女星在减肥道路上的经历可是相当励志。

　　ChristinaAguilera的体重也像在坐过山车一样，出道时拥有青春苗条好身材的她以“瓶中精灵”名号著称，在2012年爆肥时却被网友嘲笑变成“桶装巨妞”。她用11个月的时间狂甩23公斤，通过合理饮食和适当运动，重新恢复玲珑好身材。

　　一直以来摆脱不了婴儿肥的MileyCyrus，靠健身和零谷蛋白饮食法缩水两个size，成为年轻人的新偶像，事业迎来新的春天。瘦身成功以后的她，露脐、露腰、露胃……露什么装都敢穿，而且穿得都好看，而且，脸型都从圆脸变成了小V脸。所以那些用V脸精华觉得没用的姑娘们，是不是应该考虑先减肥？

　　2007年，获得奥斯卡最佳女配角的JenniferHudson还是一个标准的胖妞，她说自己下定决心减肥，是想给孩子做个好榜样：“我知道过去的生活方式对小朋友来说不太健康，所以他出生后，我开始改变自己。”剖腹产手术第四天，她就开始每天步行30分钟。此后，她早上5点就去健身房跑步一小时，回家睡觉，下午一点再回到健身房锻炼。并且只吃无脂鸡胸肉，糙米饭和蔬菜。她总共减掉了80斤，整个人逆生长，看起来更年轻了。

　　身高只有157cm的KellyOsbourne体重曾经一度飙升到140多斤，看看她2007年的照片，简直就像中国传统年画中的胖福娃。经过控制饮食和健身，她成功剪掉40多斤，凹凸有致的标准身材。

　　完美身材新标准并不看体重，而是体脂和线条。

　　如何高效减脂塑形？

　　妞妞给你准备好了方法，

　　冬天过去你还是拥有好身材的你！

　　方法一，倒踩脚踏车

　　利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。也可以放在抱头放在脑后，跟着双腿的节奏缓慢进行动作。

　　方法二，踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复起始动作，循环往复。当然你还可以向外踢，保持好平衡，两个动作交替进行，尽量外展，把握好动作频率。

　　一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

　　方法三，半蹲摆腿式

　　像蹲马步一样，起身向正上方摆腿。左右腿交替进行，双手握拳放在胸前跟着腿部的节奏摆动。

　　大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

　　方法四，弓箭步式

　　双手叉腰，收紧腹部，单脚向正前方大步跨出并下蹲，保持整个身体的笔直，后脚不要跪地。记得整个身体的重心都在后脚上。左右脚交替进行，好处是加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条！

　　左右脚各15次，每次持续10秒钟。

　　方法五，侧抬腿式

　　很常见的瘦腿动作，动作也很简单。要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效！

　　左右脚各15次，每次持续5秒钟。

　　方法六，胜利V型腿

　　这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌呢！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍！

　　仰卧在地面上，双手放在骨盆处然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。

　　保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“V”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。