脸大很苦恼？简单有效的瘦脸方法大汇总！

　　脸大是一种怎样的体验？

　　同样是脸大

　　脸大的汪星人可以萌死人

　　而脸大的女孩子可以吓死人

　　护肤品用得永远比别人快

　　面膜永远敷不了全脸

　　心塞…

　　难道脸大真的无药可救？当然不是，这次瘦脸妹要带大家深入了解关于“大脸”的类型以及生活中都有哪些坏习惯会导致脸变大，更有瘦脸的妙招哦！

　　五种“大脸”类型

　　—脂肪堆积型—

　　起因：过于肥胖

　　当体脂率过高时，全身各处都会堆积多余的脂肪，脸部也不例外。如果你腮帮子饱满，摸起来肉多而结实，脸型轮廓不清晰，那就毫无疑问是“胖脸”了。瘦脸的方式也很明确：从全身减重开始，随着体脂率不断下降，脸部也会逐渐显出原本的漂亮轮廓。

　　—咬肌发达型—

　　起因：爱吃难咀嚼的食物

　　咬肌是什么？通俗来说，就是咬紧牙关时面部两侧下颌鼓起的地方。咬肌发达的脸型还有一个萌萌的昵称“松鼠脸”，即使脸上没有脂肪，腮帮子却依然鼓鼓的。

　　每个人的咬肌都不相同，一般来说，咬肌与性别和年龄有关，男性比女性大，年老比年少大，因为咬肌部位普遍肌肉含量少，通常是不明显的。但爱吃难咀嚼食物的人会更多地用到咬肌，这就有可能导致咬肌过于发达，久而久之会形成国字脸或者倒三角脸。而少吃一些过度用到咬肌的食物，能让面部线条柔和些。

　　—皮肤松弛型—

　　起因：年龄增长和快速减肥

　　皮肤松弛的脸庞看上去臃肿肥大，造成皮肤松弛的原因有两个：一是不可抗力的“杀猪刀”岁月。随着年龄的增长，真皮层内的肌纤维和胶原蛋白逐年减少，皮肤弹性降低，就会出现松弛。还有一种却是人为导致的，过于快速的减肥也会使得身体损失大量蛋白质和水分，出现皱纹等皮肤松弛现象。

　　—水肿型—

　　起因：吃太咸

　　早晨起来脸容易水肿，用手按压大腿后会留下白色的凹痕，要一段时间后才能复原；舌头上舌苔白腻，舌头两侧有齿印——这些都是水肿型肥胖的主要特征。由于日常饮食中吸收了太多钠盐，促使体内细胞渗透压改变，细胞排出大量废水导致全身水肿，脸部也不会例外。

　　—大骨架型—

　　起因：天生

　　相比较前面四种大脸，大骨架型的大脸和脂肪与肌肉都没有关系，是先天骨骼轮廓所决定的。

　　但是大骨架也未必不好看，除非是脸上堆积了太多的脂肪哦！因此这类人要特别注意别让自己胖起来，否则很容易让人觉得脸大！

　　除了以上这些大脸的类型，生活上还有许多习惯会导致我们的脸部变大，以下这些坏习惯赶紧检查自己是不是常犯！

　　这些坏习惯容易让脸变大

　　—不良睡姿—

　　睡姿也会对脸型产生影响，有的人睡觉爱拿手遮脸或者喜欢趴着睡，这些姿势不但会对心脏造成压力，引起呼吸不顺，长时间这样还容易使脸部遭受压迫，让脸部长皱纹，甚至变形！

　　—吃饭狼吞虎咽—

　　很多人在吃饭时吃得特别快，但是狼吞虎咽容易让你的脸一直瘦不下来！在你狼吞虎咽时，食物通常没有咀嚼充分、真正磨碎就进入到胃中，这样会造成消化不良和代谢缓慢，日积月累，让多余脂肪堆积得越来越多，不仅仅会让身材变得臃肿，而且还会让脸变得肿大！

　　—用手撑脸—

　　在思考时或者无聊时，许多人都会有用手撑住脸部的习惯，这样不仅会让手上含有的细菌造成各种皮肤问题；手掌对脸部的挤压也会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹；长时间这样，还会导致脸部由于受力不均而使脸部变得不对称，甚至对下巴关节也会产生影响！

　　—爱吃口香糖—

　　还在认为吃完喝完就该嚼两粒口香糖？NO！如果偶尔为了清新口气吃点没关系，但是天天嚼口香糖，超级容易让你变成方下巴！长期嚼口香糖，会令下巴的咬合肌过度锻炼，使下颌角的肌肉越来越发达，最终变成肌肉型的“国字脸”，让你的脸难以瘦下来。

　　对付脸大，不仅要改掉以上这些不好的习惯，掌握一些瘦脸的方法就能让脸部瘦得更快一些哦！

　　瘦脸的主要方法

　　—控制热量—

　　日常饮食上需要注意热量摄入的控制，但千万不能节食，要保证足够优质蛋白质的摄入；可以多吃富含优质蛋白质的豆类和奶制品，保证身体机能正常运转的同时防止多摄入的热量在体内转化成脂肪。

　　—清淡饮食—

　　酷爱重口味的人可要注意啦！特别是吃得太咸更容易让你拥有一张“大饼脸”！吃得过咸，体内的盐分摄入过多，很容易造成肾的负担过重，从而影响脸部毒素的排出；一些没有正常分解的多余脂肪就会停滞在脸部，使你的脸部越变越肥！因此，饮食需要清淡。

　　—少吃难咀嚼的食物—

　　不想要大方脸，就应该少吃难以咀嚼的食物，比如口香糖、炒豆子、鱿鱼丝、牛肉干等，这些坚硬难嚼的食物需要动用咬肌，容易导致下巴肌肉过于发达而引起的下颌角肌肉肥大，引起脸部发胖。

　　—消水肿—

　　有些女生喜欢在睡觉前喝水，第二天发现脸整整肿了一圈，这个是因为水肿而导致的脸部肥胖，那么如何消除脸部水肿呢？你可以喝一杯黑咖啡，或者用温水和热水交替喝，这样能将脸部的多余水分排出来，水肿脸立马消失不见。

　　—多吃钾质食物—

　　钾质食物为什么能瘦脸呢？因为钾质可以促进身体代谢，消除因为不良饮食习惯而导致的脸部水肿的问题，含钾质的食物包括：豆腐、海藻类、青菜水果等，这些都是瘦脸的小宝贝。

　　—瘦脸操—

　　打击双下巴操

　　先摆出v形手刀状，以下巴中心位置为起点，利用手型向上推下颌肌肉，一直推到耳际下缘!这个动作重复做15个来回!

　　将手指并拢在一起，放在下巴底下，利用手背的力量，向上推下巴!注意哦，两手背要轮流上阵哦!

　　别将两手的食指和中指放在下巴处，用手指夹住小赘肉，将头部向上抬起，分别向两侧提拉!

　　提拉脸颊操

　　将脸部清洗干净后，抹涂上精油，将并拢的四指放在脸蛋处，把脸颊进行向上提拉!然后，用画圆圈的方式，来回进行按摩!

　　完成上一动作后，利用并拢的四指，从笑肌处，将脸部向上提!然后从下巴处揉推到太阳穴处!

　　将手部做出空杯状，从下方向上做45°的托提，提起苹果肌!

　　最好的方法，还是平时注意控制住自己的嘴，要会吃，而不是多吃。

　　每天按摩几分钟，就能有效去除双下巴了。

　　健身对了吗？一般的人总想着通过药物或者控制饮食来达到瘦脸的效果，其实，瘦脸没那么痛苦。只要掌握以下的瘦脸按摩方式，轻轻松松告别大圆脸！快速瘦脸加微信：beibeislim

　　两只手都准备好正确的姿势，拇指固定在耳朵根处，两手的食指由内而外按摩下巴的底部3次。

　　同样的姿势由内而外按摩下巴的上部3遍。这样的效果是塑造清晰的脸型。

　　手的姿势不变，将拇指固定在太阳穴，食指由内而外按摩脸颊3次。这样做的效果是紧实脸部肌肤，使嘴角更加流畅。

　　拇指仍固定在太阳穴位置，用食指由内而外按摩眼睛下面的肌肤，重复3次。

　　拇指仍然固定在太阳穴，用食指由内而外按摩额头3次。

　　用两手的拇指和食指夹起脸颊的肌肉，用食指固定，拇指有节奏地向上堆积起肌肉然后再松开，重复5次。

　　脸大不是罪

　　拍起照来真是要人命

　　想要摆脱脸大这一硬伤

　　不仅仅是要纠正容易让脸变大的坏习惯

　　那些瘦脸的技巧当然也要收入囊中