瘦身达人分享：心理暗示法控制食欲

　　能不能瘦，最终是要看你自己的内心。很多小伙伴总是对于美食很难控制，大量实践表明，今天小编和大家分享用心理暗示法控制自己的食欲效果还不错，这个方法对抗肉肉上身事半功倍，只要坚持2周就会有不错的效果。我们这里有小伙伴一下就能瘦10斤。

　　减肥时需要给自己这些心理暗示：

　　1、想象自己超胖，且有意识告诉自己不能再胖，给自己一点压力；

　　2、拿起高热量的食物，先不要想它有多好吃，而是看见它后，马上摸自己身上肉最多的部位，肥腰、粗手臂、大象腿等。告诉自己吃了它们，又会长出好多肉肉；

　　3、看韩剧，每次看剧中的美女时，都给自己心里暗示，比起那些剧中整形美女，我可是天然的，只不过多点肉肉而已。这算什么？相信我能减肥成功；

　　4、如果称体重时看见自己体重不下降或下降不明显，我不会灰心，告诉自己也许现在正处于停滞期，相信只要再坚持一段时间，就能瘦。

　　配合心理的自我控制，减少自己的食欲，缩小自己的胃容量。

　　采用红豆减肥餐。

　　红豆减肥餐

　　第一天

　　早上：无糖燕麦片1碗+1个香蕉+1个苹果

　　中午：全麦面包3片+1碗红豆粥+煮鸡蛋+大量喝水

　　晚餐：1碗红豆粥

　　第二天

　　早上：1个西柚+1个水煮蛋+1片全麦面包+1个苹果

　　中午：1碗红豆粥+1份凉拌西芹

　　晚餐：1碗海带汤

　　第三天

　　早餐：无糖豆浆1份+2片全麦面包+8颗圣女果

　　午餐：1份红豆蒸鲤鱼，食鱼肉100g即可

　　链接：红豆蒸鲤鱼做法

　　材料：鲤鱼一条（约600g），红豆100g，陈皮、花椒少许

　　做法：将鱼洗净，取红豆、陈皮、花椒混合纳入鱼腹部，上笼蒸1小时即可。

　　晚餐：苹果1个，蔬菜沙拉1份

　　食谱所用的食材很容易买到，也很方便操作，而且吃下去后对身体没有负担，减肥效果真的好棒。

　　↘?tips：红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有助排泄体内盐分、脂肪等废物，减肥效果明显。

　　配合红豆减肥餐，可以用酸奶减肥法。

　　方法很简单，每隔一天用一次这个酸奶减肥法。

　　酸奶减肥法

　　早餐：1根香蕉+1杯酸奶

　　午餐：1杯酸奶+正餐七分饱

　　晚餐：2杯酸奶+大量水

　　减肥心得：此方法平均一周可以用三天，用后会感觉肠胃很舒服，身子也越来越轻。

　　保证营养充足，继续保持减肥成绩因为经常节食的缘故，买瓶装的VC和VE持续服用。

　　配合心理减肥法，不要天天称体重

　　不要天天有事没事都称体重！有的小伙伴，喝点水、吃个苹果、一根薯条都上去称称，因为人一天24小时中体重都有变化的，所以就取平均值。月经前会造成身体水肿，在这期间就算你节食它也会上涨的，最好在固定时间每天称一次（切记：在排便、排尿，未进食情况下体重才是最准的。）

　　后记

　　成功减重时不要高兴的过早，坚持不反弹才是重中之重，因为最终的目的是要控制体重，一旦减肥有理想效果后就马上吃，你就会受更多的减肥折磨。所以成功减肥后，还要坚持你的方法半个月至一个月，然后慢慢增加食量。