风靡韩国的明星瘦脸攻略食谱大公开！不是整容胜似整容！！

　　女生们终其一生都在追求“变更瘦”，可是不管哪种瘦身方法，都比不过克制口欲来得有效！

　　今天就让小编带大家一探究竟，到底是什么样的食谱，不仅能够在维持健康的基础上还让各大女明星成功甩肉32公斤，完全判若两人！

　　甩肉32kg女歌手朴宝蓝

　　16岁曾因身材相貌普通而在选秀节目里默默无闻，如今从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公斤，漂亮得让人难以置信她们是同一个人！

　　朴宝蓝的减肥秘笈

　　以少量多餐为主，再以跑步、举哑铃等运动做辅助~

　　一月瘦10斤-Ailee

　　Ailee因为从小在美国长大，所以比较其他的韩国女星总显得“大支”，今年为了新专辑发狠的瘦身，一个月瘦了10斤，让人一眼便看出她瘦了不少！

　　Ailee的减肥秘笈

　　秘诀就是每天只吃2餐，一天的热量控制在555卡路里，以牛肉，鸡胸肉，虾肉等高蛋白质和2杯蔬菜汁填肚子，外加大幅度的运动，一个月和10斤肉说再见！

　　2周减12斤-宋佳妍

　　看过韩国综艺节目《roommate》的朋友一定对她很熟悉！年仅20岁就已成为优秀的格斗选手，为了参加职业出道赛，在2周减去12斤！

　　宋佳妍的减肥秘笈

　　在公开的食谱可以看到便当中为补充脂肪有花生和杏仁，补充蛋白质则有摄取鱼和鸡胸肉，并食用水果代替碳水化合物（就是主食），以身体脂肪量为基础，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪，同时喝咖啡,有利尿作用~

　　12天瘦8斤-T-ara孝敏

　　为了单飞专辑，本来已经很瘦的孝敏，硬是在发布会前12天，采取了快速减肥法，一下子瘦了8斤！

　　孝敏的减肥秘笈

　　对于瘦子来说要减肥很难，运动过猛的话一不小心就会变成肌肉发达！所以孝敏采用了“断食减肥法”，前7天只喝蜂蜜水排毒，后5天则按照下图的食谱吃，短短12天瘦8斤！

　　瘦出完美线条感-Sistar

　　韩国女团Sistar的性感中所周，而团队里昭宥、多絮的身材是最有线条感的！

　　昭宥-摆脱肌肉瘦8kg

　　早餐：1根黄瓜

　　中餐：3颗水煮蛋、1片吐司或杂粮面包

　　晚餐：紫菜包饭3片

　　并支持不断地运动，终于练出让人人羡慕的11字腹肌！

　　多絮-一天一餐减7kg

　　每天以黄瓜，小番茄，鸡胸肉，香蕉做成的沙拉为主食，并在下午4点一次性吃完，如愿减去7kg

　　看了那么女星的减肥瘦脸食谱，是不是觉得不可思议？所以减肥绝不只是嘴上说说，只有少吃多餐，摄取每日必需的营养，当然最重要的还是持之以很，才能真正地瘦成闪电！

　　尹恩惠刚出道时的尹恩惠外形圆润，是经过一连串严格的瘦身计划才拥有现在的纤细身材，由于体质易胖，她曾说：“想要减肥的话，一定要先管住自己的嘴巴，睡觉前4个小时绝对不吃东西。”尹恩惠更曾因工作太忙，为了让自己在镜头前好看，曾经一天只喝一瓶酸奶，没想到却体力不济而晕倒了。

　　尹恩惠后来尹恩惠就实行健康减肥法，自订瘦身营养食谱，主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主，有时候还喝柠檬汁来抑制自己的食欲，达到减少进食的目的。此外，她同时也减少摄取口味重的咸辣食物，饮食尽量以清淡口味为主，三餐一定按时吃，还会搭配维生素来补充营养，达成完善的减肥计划。

　　孝敏的豪华餐，看来很寒酸孝敏的豪华餐，看来很寒酸T-ara成员孝敏，身高167公分，体重只有43公斤，还嫌自己不够瘦，公开减肥便当，说它是“豪华的餐桌，爱心地瓜”，但看来却很“寒酸”，仅有一小碟蔬菜，包括小黄瓜、红萝卜和高丽菜，以及几块蕃薯、马铃薯，比正常人一餐的份量还少。