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女生如何健身,才能做到穿衣显瘦,形体优美?

2017-11-22 来源: 跑步女神  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个动作是练肩必备,全程保持肩膀下压,可能你的肩关节灵活度不够举不了这么高,举到大臂上斜45°左右就行,大臂要稍微朝前15°左右,并不是展开成一条直线。

   首先看一组卡莉·克劳斯的照片,传说中的“衣架子”。

  1.减脂
 
  想要成为形态优美的“衣架子”,第一步就是减脂。当然要是你已经达到上图那样的话,就已经达到穿衣显瘦了
 
  2.塑形
 
  【1】肌肉线条的塑造
 
  【2】不良体态的矫正
 
  通过上图可以看到,穿衣好看体态优美需要进行以下几点的训练:
 
  1.不溜肩,背部线条优美
 
  2.显瘦显高的瘦小腿
 
  3.挺拔的胸部
 
  4.拉高重心的翘臀
 
  5.紧致的手臂
 
  6.马甲线更加分
 
  3.锻炼方法
 
  1.肩部:不”溜肩“。当然啦,关于溜肩以及平肩,不同人有不同的审美。
 
  哑铃推举
 
  这个动作是练肩必备,全程保持肩膀下压,可能你的肩关节灵活度不够举不了这么高,举到大臂上斜45°左右就行,大臂要稍微朝前15°左右,并不是展开成一条直线。
 
  2.臀、腿
 
  我们常说的”翘臀“大概可以分为两种,左边这种很讲天赋,只有腿本来就很细的女生通过锻炼才能得到这种翘臀。
 
  3.马甲线
 
  马甲线大家可以通过卷腹及平板支撑的锻炼方式
 
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