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刘仁娜的这个瘦身方法测试有效!是时候在假期结束之时练起来了!

2017-11-22 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:说到身材管理,不得不提到的就是刘仁娜了!她的身材相信很多人都会赞叹,不是那种单薄的瘦,而是瘦得很有曲线、让人感觉到很健康的好身材!

  说到身材管理,不得不提到的就是刘仁娜了!她的身材相信很多人都会赞叹,不是那种单薄的瘦,而是瘦得很有曲线、让人感觉到很健康的好身材!

  在私下,她也是非常努力通过运动来塑形和保持身材。她之前也在《getitbeauty》中介绍了她的健身秘诀,今天小编就把这个秘诀分享给大家!

  亲测有效的减肥瘦身教程

  在家就可以轻松完成!

  ONE

  纤腰运动!

  STEP01

  首先,要先准备好一条毛巾~

  STEP02

  双脚张开与肩同宽,双手抓住毛巾两端向上伸展开。

  STEP03

  扭动盆骨呈顺时针画圈,左右两边各10次,做3组。

  STEP04

  画圈后再向左右两侧下弯进行伸展,左右各10次,做3组。

  TWO

  塑臀运动!

  STEP01

  双手撑直,双膝跪地,向后上方做抬腿运动,尽量伸直腿部。

  STEP02

  以跪地的腿为中心,另一只腿左右交替抬起做10次,再换另一只腿同样做10次。

  THREE

  腹肌运动!

  STEP01

  平躺后双手向上伸直,双脚以脚底相对的姿势呈菱形状。

  STEP02

  用腹部的力量令身体向上坐立,第一次做一组10回即可,可以根据自身的体力进行调整。

 

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