女神塑造不是运气使然,美貌与身材都与一样东西有关~

　　要问起来孙允珠凭什么在拥有绝美脸孔皮囊时还能拥有一个绝佳的身材，爸妈的遗传必不可少，女神自身的努力我们也需要看到哦。

　　这张图中孙允珠女神尝试的是双手支撑单脚离地，这是一个对腰部有要求的体式，在做这个动作是要求颈部后收。

　　孙允珠是韩国著名的模特，自身职业对身材要求较高，而孙允珠长期练习瑜伽，小腿和腰部都保持不错，这一点刚刚开始学习瑜伽的小白要学习孙女神的精神，相信大家一起努力也会收获这样的苗条身材的。

　　瑜伽中有许多跪立体式，跪立狮式就是一个比较动作，这一动作在拉伸腰腹部的同时也可以美化腰线和胸线，不过在作跪立式动作时通常要将脚面瓶贴地面的哦。欣赏完孙允珠小姐姐的美图，我们来看一下分解动作吧。

　　第一步：跪在瑜珈垫上的时候，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚掌朝上，脚面贴地。

　　第二步：两手靠在腰部维持平衡，匀速慢吸气，上半身后倾倒，切记速度应当尽量放慢。

　　第三步：双手尝试去触碰脚跟、脚掌，身体稳定后，停留约三妙，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为最初的步骤。

　　如果有条件的话，在练习瑜伽时应尽量选取一个室温光照适宜的环境，这样的环境下更有利于我们保持均匀的呼吸与平缓的心情。

　　练习瑜伽有利于我们在日常工作中时刻保持一个不错的心情与健康向上的精神状态，而瑜伽的修身养性的功效使得瑜伽成为了需要在公众媒体露照的明星们的必修课。

　　江湖流传一句话“女人的腿，就是女人的脸”，虽说有些夸张，但不可否认的是，一个人的身材跟腿型有非常大的关系，有的女生个头不矮明明是御姐范儿，但却腿粗在视觉上看起来如萝莉一般......。

　　今天为大家介绍6个修长腿型的普拉提拉伸动作，在家就可以轻松练习，不仅能轻松减掉腿部赘肉，还能拉长腿部线条，让你显瘦显身材，变身长腿女神！

　　大跨步向前，做弓步压腿。

　　一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。

　　双手双脚撑地，呈三角形。

　　一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方向上伸直，随后从侧面落回原来位置。

　　屈膝跪在地面上双手撑地。

　　绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。

　　扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后侧的拉伸感。

　　简易坐姿坐立在地板上。

　　手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。

　　平躺，腿部屈膝抬起。

　　双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

　　女人千万不能腿太粗，否则身段拿不出手，常练这6个普拉提动作，搭配饮食，轻松减掉腿部脂肪，让整个腿部线条更加匀称，坚持练习，下一个长腿女神就是你哦！