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天生你是嫦娥仙子,不要猪八戒大肚子!

2017-11-22 来源: 跑步女神  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:千万别等大肚腩生出一窝小肚腩的时候再开始减,赶快跟女神一起get这8个超简单的动作,在家速速练起来吧!

   坐着时间长了最容易囤积脂肪,尤其是肚子。千万别等大肚腩生出一窝小肚腩的时候再开始减,赶快跟女神一起get这8个超简单的动作,在家速速练起来吧!

  1、平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。
 
  2、平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,锻炼侧腹肌肉。
 
  3、双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。
 
  4、平躺。双臂自然放于身体两侧,曲腿。用腰腹力量带动身体,使整个上身和大腿形成一条线。
 
  5、深蹲。(无深蹲不翘臀哦!)
 
  6、平躺。双臂自然放于身体两侧,平直抬起双腿向上举。
 
  7、平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。然后进行反方向。
 
  8、平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。
 
  其他事情可能会骗你,但锻炼身体永远不会!只要运动,就一定会有收获。亲,加油吧!坚持一个月就会看到成效的哦!
 
  以上就是今天跑步女神分享的内容,欢迎转发给跑友圈和身边跑步的朋友。
 
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